运动时过度紧张怎么办

过度紧张是指运动负荷超出了肌体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态，常在运动后即刻或短时间内发病。主要原因是生理功能状态不良和体育锻炼水平不高。

病症：

急性胃肠功能紊乱和应激性溃疡。表现为运动后即刻或短时间内发生恶心、呕吐（咖啡样物）、头痛、头晕、面色苍白、腹部有压痛等。

昏厥。表现在运动中或运动后，如疾跑后立即停下时突然昏倒，一般昏倒前有全身软弱、眼前发黑等自我感觉，昏倒片刻后意识即恢复。

急性心脏功能不全和心肌损伤。表现为运动后发生头晕眼花、步态不稳、面色苍白或发绀、呼吸困难、胸痛、意识丧失等，脉搏快而弱，心律不齐。

脑血管痉挛。运动后一侧肢体麻木、动作不灵活或麻痹，同时伴有头痛呕吐。

处理：

轻者安静平卧，保暖，服热糖水或少量镇静药，一般短暂休息即可，重

者或意识丧失者可手掐或针刺人中、合谷、内关等穴，必要时应去医院诊治。预防：