羞怯心理的产生及克服的方法

美国斯坦福大学的心理学教授齐巴多认为，羞怯心理的产生涉及到生活的各个方面它主要发生在人们相互接触和经历失败的时候。当人们面临一个新的情况，对它进行估计时往往表现为沉默、拘谨，这是一种本能的反应。羞怯心理的产生会限制人们的言谈举止，或使人们的言谈举止非常不自然， 许多著名的人物，如伊丽莎白·泰勒、约翰·特拉沃尔特、吉米和罗莎琳恩·卡特都曾称自己是个腼腆的人。

齐巴多教授说：如果你觉得自己是个爱害羞的人，那你一定爱害羞。 不论是男子还是女子都易于产生羞怯心理，在这方面他们没有什么区

别。这种心理常常发生在你在一大群人中间时；你成为许多人注意的焦点(如发表讲话时）；你比其他人的地位低；你在陌生人中间；在异性中间；在大人物中间的时候。

性格外向的人与性格内向的人在感到羞怯时的表现有所不同。前者不仅能够克服沉默，而且不择手段地取悦他人，以得到他人的承认，取得成功。后者则不善于表达自己的感情、要求，往往被认为对事物缺乏兴趣、知识贫乏、没有吸引力、能力不强。

许多婴儿似乎生来就具有腼腆的气质，但实际上社会环境的影响是产生羞怯心理的主要原因。经常被人嘲笑、训斥或处于严厉的父母管教之下会使孩子丧失自尊，觉得低人一等，害怕表现自己或被人评论。担心被人否定， 缺乏自尊心是羞怯的人普遍具有的一种心理。

如何才能克服羞怯心理呢？齐巴多教授认为：首先，要注意增强自尊心， 克服自我否定的心理。即使受到挫折也应从中吸取有益的教训。

其次，应学会放松。设想一下你将要体验的感觉，想象着若无其事地把它应付过去。这样当情况一旦发生时，你就不会不知所措了。

第三，注意观察那些社交能力强的人，向他们学习。当然仅仅学会方法是不够的，还应走出去，寻找实践的机会。只有经过实践你才能获得成功的经验。

最后，齐巴多教授强调说：一个羞怯的人应努力改变对别人的看法，因为他们不但有自我否定的倾向，而且对别人也是采取一种批评的态度。这种想法常常使他们觉得别人在批评自己，因而对自己产生了一种偏见。他们总是问自己：“别人会怎么看我呢？”一个人应当在社交场合里把自己看成是主人，而不是客人，努力使别人感到愉快。一旦你的注意力从自己身上转移开，羞怯心理就随着消失了。