健美比赛小常识

健美比赛始于三十年代，最初只有男子的比赛，现在已经普及，目前国际上有男子、女子、男女混合、青年、成年和 40 岁以上者，以及团体造型赛等类别的比赛。男子比赛突出以肌肉发达和平均发展为主要内容，评分的重点顺予是：肌肉、平衡、均匀、线条、造型。女子比赛则以体型的健美为主， 评分的重点顺是：均衡、匀称、肌肉、线条、造型。健美比赛时，运动员按体重分线，一般国际比赛成年男子分：

轻量级——70 公斤及 70 公斤以下。中量级——70 公斤以上至 80 公斤。轻重量级——80 公斤以上至 90 公斤。重量级——90 公斤以上。

女子比赛分 3 个级别：

轻量级——52 公斤及 52 公斤以下。中量级—— 52 公斤以上至 57 公斤。重量级——57 公斤以上。

我国成年男子比赛分 6 个级别：

最轻量级——65 公斤及 65 公斤以下。轻量级——65 公斤以上至 70 公斤。次中量级——70 公斤以上至 75 公斤。中量级——75 公斤以上至 80 公斤。轻重量级——80 公斤以上至 90 公斤。重量级——90 公斤以上。

青年男子（21 岁以下）比赛分 4 个级别： 轻量级——65 公斤及 65 公斤以下。

次中量级——65 公斤以上至 70 公斤。中量级——70 公斤以上至 75 公斤。重量级——75 公斤以上。

进行比赛时，从最轻量的级别开始，依次进行高一级的比赛。每个级别的运动员都要经过预选赛（淘汰赛）、复赛（半决赛）和决赛三个阶段。第一阶段预选赛只作 1、2、3、4 四个规定动作（即健美比赛中的规定动作）。第二阶段半决赛有两节比赛，第一轮逐个上场做自选动作，第二轮集体自然站立，转体两次。第三阶段决赛，首选逐个上场做一套配音的自选动作，再全体上场做规定动作，最后全体一起做不定位的自选动作。裁判员一般由 5

—9 人组成，根据运动员肌肉发达程度，体型的协调，身体的匀称，肌肉线条明显度，皮肤色泽和造型姿势等的综合印象给运动员评分、评名次。

看健美比赛，首先要懂得怎样辨别最理想的体魄。概括地说，是看肌肉发达程度、身体比例、体型、造型，乃至与音乐的配合与默契。

健美运动员在出场比赛前，总是遍身先涂上一层油。这是因为健美比赛一般是在舞台上进行，舞台的左右两侧上方放置着 45 度角的俯射聚光灯；前

后放置 45 度角的地脚仰射聚光灯。为了使全身肌肉线条在造型姿势中，通过聚光灯的照射产生一种光亮反射，以便让裁判和观众能清晰地看清周身各部位大小肌肉、肌群的层次、发达程度，增强艺术造型的美感。因此，运动员一般在出场前 5～10 分钟将全身涂好油，涂油一般用植物油，如橄榄油、菜

子油，植物油能渗透到皮肤毛孔里，能产生鲜明的反差效果。