少女健美体型的形态标志

1. 不同时代的人体审美观

人都爱美，但是，不同的时代，不同的人，却有不同的审美观。在我国漫长的阶级社会里，人们对人体美的追求和欣赏，随着时代的变迁，也发生了不少改变。

我国最早的诗歌总集《诗经》中的“国风”，大多是民间歌谣，在一定程度上表现了当时劳动者的审美观点。这些诗歌中描绘的美女形象基本上是体态丰腴，高大而壮实，如“颀而长兮，”“硕人其颀”等等。硕者，大也； 颀者，长也。可见当时在劳动人民中间，是以身高大为美的。在阶级社会的早期，剥削阶级还处于上升时期，他们的审美趣味与劳动者可能还差别不大。后来，随着阶级差别的扩大，特别是他们的锦衣玉食，养尊处优，愈来愈走向腐化、糜烂、堕落，从而使他们的审美趣味日益走向畸形化、病态化。追求和欣赏细腰、小脚，便是突出的一例。

缠足是封建统治者追求畸形变态的人体美的产物，封建统治者为了束缚妇女，使妇女成为无以自立而必须完全附于男子的掌中玩物，这也应是他们以小脚为美的原因之一。显然这种“人体美”完全打上了封建阶级的络印。今天，正确的健美审美理想、观念、情趣在社会上已占统治地位，人们

都以人类的外在美和内心美的统一为目的来指导自己的审美活动。爱美之心，人皆有之，尤其在今天人们更加热切地向往美、追求美。年轻的一代应

该在劳动学习中、在社会实践中勇敢地去创造美的生活、美的情趣和自身的美。

1. 少女健美体型的标准

就身体形态来说，现代女性以“健美匀称”为标准。

第一是骨骼。匀称、适度的骨骼应是：站立时，头颈、躯干和脚的纵轴在一垂线上；肩稍宽，腰椎、臂骨、腿骨发育良好，无畸形；头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的联结适度；上下身比例符合“黄金分割”定律、即以肚脐为界，上、下身之比为 5∶8。

第二是肌肉。肌肉美表现在富有弹性和显示出人体形态的强健和协调。过胖、过瘦、臃肿松软或肩、臂、胸部细小无力，以及由于各种原因造成身体各部分肌肉过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

第三是肤色，肤色能反映人的精神面貌，与人的气质有较多的联系。我国肤色美的标准是红润而有光泽。

2．健美体型简易评价法

怎样的体型才称健美？这很难断然确定一个标准。从美学角度说，美既是一种自然现象，又是一种精神现象；既有表露成份，又有内含或暗示的成份。因此，健美可理解为身体表面形态的和谐、匀称，内部又显示健康和力量。下面就简单讲述这两方面的评价方法，供广大中小学健美运动爱好者参考。

1. 表面形态和谐、匀称的评价：人体表面形态主要有两个参照数，一是长度，二是围度，长度包括身高、坐高、臂长和手长等。长度很重要，是构成形态美的一个重要因素。但人体的长度主要受遗传影响，且各长度的遗传比例大致相同。这就意味着长度的绝对值和各部分的比例是相对稳定的。因此，健美锻炼主要不是从长度，而是从改变人体的围度来调节体型的，因为通过一定的体力活动能有效地改变分布在骨周围的肌肉的体积。

那么，哪些围度，怎样的比例才称得上和谐、匀称呢？据统计，我国青年的各围度达到以下的比值，即称得上和谐匀称了。

根据这一指数可以推出不同身高应有的围度，计算公式是：身高×指数， 如 165 厘米的女青年应有 84 厘米的胸围，25 厘米的上臂围，49 厘米的大腿围，这是一种相对稳定的搭配，当某一围度过大或过小，就会给人以不和谐， 不匀称的感觉。当然，这不是完美的唯一的标准，而是一个参考数据。

1. 围度的质量评价，仅有围度指标很难说明体型是否健美，因围度只能说明各部分比例的合理性，而无法揭示本质，即围度包含着肌肉和脂肪两种主要成分，过多的脂肪不仅不能给人以健美的感觉，反而会使人觉得松弛臃肿，甚至会带来各种疾病；但体脂过少也会危及健康，所以，任何想健美的人，都必须努力控制脂肪在身体中的比例。

2. 健美体型评价的其他问题：有了上述两个主要条件，应该说基本上可以评价一个人的体型是否健美了，但其他方面也不可忽视。

首先，丰满的肌肉必须富有弹性，就是说肌肉能放得松，收得紧。有的人肌肉看上去线条分明，高高隆起，其实这往往是僵硬的“死”肌肉，会给人以紧张感。其次，各面部肌肉也有个匀称的问题。只有同时发展，才会给

人带来和谐的美，即使赋于最佳的围度比例和体脂，也无法体现体型的健美。因此，真正的健美必须做到外形的和谐，匀称和内含的健康、力量。