减肥的“金言玉语”

法国妇女杂志《她》最近刊登对想减肥的人和已减肥还想保持不发胖的人提出了 8 条建议。这些被称为“金言玉语”的建议是美国和法国营养学专家合作研究后得出的，专家们指出，只要按建议去做，保证数年内体态匀称青春常驻。

1. 在饮食方面，应吃烤肉、含脂肪少的鱼、火腿、鸡蛋、脱脂牛奶、蔬菜水果等含蛋白质较高的食品；含高脂肪和高糖的食品，一个半月只能吃上一两次。

2. 早饭应吃些耐饥饿的食物，如一个鸡蛋、一块鲜乳酪、一杯茶和一块面包，还可加上些水果，但千万不能吃葡萄和香蕉。

3. 为填饱肚子进餐时最好吃上一个苹果。

4. 一天两顿主饭应分成 5 顿吃为最好。

5. 减肥达到标准后的一两个礼拜内，禁止吃糖、面包、咸肉、酒、米饭

和土豆，应多吃蔬菜水果。

1. 每天应喝包括茶、咖啡、蔬菜水在内的 1．5 公升水，少饮水果汁。

2. 每天锻炼至少 1 小时，以消耗 500 卡路里热量，若没有 1 小时锻炼时间，也要有意识地加快生活节奏、快速骑车、快速爬楼梯等。

3. 禁止吃减肥药，此药可能短期有效，但过后会更加发胖。