男子健美比赛及裁判方法

男选手的肌肉至关重要，这是裁判评分的重要依据。优秀选手的全身肌肉块应粗壮和丰满，譬如男子健美的规定动作有 7 个，“前展双肱二头肌”、“前展背阔肌”、“侧展胸肌”、“后展双肱二头肌”、“侧展肱三头肌”、“腹肌和大腿”。裁判应在规定的时间内（每个动作停顿 8～10 秒钟），依次评判每位选手各部位肌群与其他参赛者肌肉发达的相对程度。

在做自选动作时，运动员一般做 8～12 个动作，规定在一分钟内完成。裁判看运动员是否在规定时间内展示出上下前后左右的肌群，因为一般有“缺陷”的运动员总是较多地展示自己最理想、最满意的肌肉群，尽可能少地表现自己不甚理想的肌肉群。

其次，看每个运动员全身骨架和肌肉的先天形态，即全身各部位（头、手臂、躯干和大腿、小腿）的比例是否平衡、协调。

再次，从运动员的全身角度审视经锻炼后的肌肉，发展是否匀称。匀称的标准是：宽阔的肩膀，粗壮有力的胳膊，丰满的胸脯，三角形的背阔肌与小腰围相连接，结实的臂部，自然形成的线条和线条明显的腿部肌肉。而不是某部位特别发达，而另一部位却发展很差。

另外，观察运动员的肌肉线条是否明显、高质量（行话叫力度）。也就是从大块肌肉里看肌肉上的皮下脂肪是厚是薄，高质量的肌肉应当能明显地看到肌肉（肌纤维）的纹路。否则，脂肪层就可能较厚。而脂肪层较厚的肌肉为“不佳”。

还有，看运动员在音乐节奏下控制肌肉及展示艺术表演技巧的造型能力。一名优秀健美运动员的整套造型动作应舒展、流畅和富有艺术感，以充分展示全身各部（而不是局部）的肌肉群，另外，各动作间的过渡衔接也要与音乐节奏和谐一致，使表演富有感染力。一般说，运动员自选动作的开头和结尾的造型，都是自己认为最满意，最具吸引力，以给人留下一个美而新颖、颇具魅力的深刻印象，显示出男子汉的阳刚之气。