怎样培养心理承受能力

谢彦波

看过《三国演义》的同学一定记得诸葛亮“三气周瑜”的故事。诸葛亮之所以能“气”死周瑜，其关键在于抓住了周瑜心理承受能力差的致命弱点， 运用激将法轻而易举地克敌制胜。以此观察一下我们同学，也不难看到类似这样一些现象：有的同学怕竞赛名落孙山，遭人嘲笑，而不敢迎战；有的同学听到别人对自己的一点批评，便接连几天闷闷不乐；有的同学一次课堂提问或测验失败，便成为“厌学”的导火索⋯⋯凡此种种，都说明我们同学存在着一种令人忧虑的事实：意志薄弱，感情脆弱、性格软弱——心理承受能力亟待提高！

那么，怎样培养和提高自身的心理承受能力呢？

第一，要培养自己能从挫折中走出来的心理品质。我们同学都非常关注别人对自己的评论，很容易因别人的非议而伤心失意。这是由于自我评价的不恰当而引起的。为此，我们首先必须正确认识自己并相信自己。当自己被别人说闲话时，只要自己行得正，就应该鼓励自己：“走自己的路，让别人去说吧”；当自己考试失败时，便应激励自己去品味“失败是成功之母”的真正含义；当自己在竞争中失利时，应在心中树立起“路遥知马力”的坚定信念。总之，要使自己在失意的情况下，面对现实，保持稳定的情绪，充分发挥自己的优势，勇于客观地寻找原因和采取补救措施，变失败为动力，永存进取的锐气。

第二，确定好自己努力的目标。目标是人生迈向成功的路标。该怎样确定目标呢？首先，目标的确定需要专一。其次，追求目标要扬长避短。要善于度量自己，从自己的长处，去选择攻克的目标。另外，追求目标要注意“阶梯原则”。将长远目标化为多个近期目标，一步一步攀上去，这有利于养成我们顽强进取的性格。

第三，为锻炼提高自己的心理承受能力提供机会让家长、老师对自己包办代替过多，是形成自己心理承受能力差的主要原因之一。我们应当吃点“苦头”，以此培养自己独立的生活能力，使自己在生活实践中有意识地锻炼自己的承受力。

第四，多读些名人传记有利于自己心理承受能力的培养。通过读名人传记，了解一些人成名成家的不同经历、道德情操以及追求拼搏的奋斗精神， 能给我们树立起一座座生活的航标。居里夫人对事业的热爱，陈景润的潜心思考等，都能给我们以启示和鼓舞。

第五，要树立起自己的榜样。我们可以选择那些在困难面前不唉声叹气， 在失败面前不怨天尤人的家长或老师为榜样。学习他们的乐观自信，常找他们解脱自己的心理包袱，用他们的行动来影响自己，塑造自己。