黑眼圈患者的饮食

人们希望自己五官端正，但不时地也会出现眼圈周围发黑，有时连成了圈，这岂不减了几分姿色。那么黑眼圈是怎样形成的？又怎样用饮食进行调治呢？

黑眼圈形成有九种原因。一是饮食不正常，缺乏铁质营养素；二是吸烟饮酒。吸烟喝酒会使血管痉挛性收缩，血液中含氧量减少，从而造成眼圈青紫；三是情绪低沉，思虑过度，睡眠不足；四是内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；五是眼睛有毛病，尤其是患有屈光不正的病人；六是缺乏体力劳动和体育锻炼，使血液循环不良；七是久病体虚或大病初愈的人； 八是性生活过度；九是先天遗传。

在饮食上，首先要增加营养，在三餐中增加优质蛋白的摄入量，每天保证 90 克以上的优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、禽蛋、水产品等。因为蛋白质是构成血红蛋白的重要成分。同时还要注意富含铁质元素的食物摄入，因为铁元素是构成血红蛋白的核心成分。富含铁质的食物有动物肝、海带、瘦肉等。现代医学研究证实，维生素 C 可促进铁质的吸收。这是因为维生素 C 可使不能被人体吸收的三价铁，转化为可被人体吸收的二价铁之故。富含维生素 C 的食物有酸枣、枣、刺梨、桔子和绿色蔬菜等。

此外，不要吸烟。因为吸烟会使皮肤细胞造成缺氧状态，从而使眼圈变黑；饮酒会使血管一时扩张，脸色红晕，但时间不长便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒， 便会形成黑眼圈。

另外，一定要保证充足睡眠，这不仅可防止黑眼圈的出现，而且也有利于身心健康。对于患有疾病者，应到医院诊治。