痤疮患者的饮食

痤疮俗称“粉刺”、“青春美丽豆”。多数女性在青春发育时颜面部会长小疙瘩，有白色的，有红色的，也有白色中间带黑头的，严重者可以蔓延到肩背部。那么为什么会出现痤疮呢？

正常情况下，人体皮肤中的皮脂腺，不断地分泌皮脂以保持皮肤的润泽和弹性。但当人体发育到青春期时，随着性腺的逐渐成熟，内分泌激素的分

泌量也发生了明显的变化。当性激素中雄性激素分泌量过多时，就会促使皮脂腺功能异常旺盛，产生大量皮脂。此外，雄激素分泌量过多，还会促使毛囊壁发生过度角化现象，使其弹性降低，大量细胞脱落。脱落的细胞和粘稠的皮脂混合在一起。形成像豆渣一样的塞子堵住毛囊孔，使皮脂腺排不出去。从而憋成一个小疙瘩。开始时疙瘩成红色，后出白头，即为痤疮。另外，促进痤疮形成的原因还有：过食油腻食物；不爱清洁；采用了不恰当的化妆品； 过食辛辣刺激性食物等。

多数人对痤疮没有感觉，少数人会感到刺痒、憋胀、疼痛。有些青年人为了好看，用手去挤白脓头，其结果往往是留下黑色的疤痕。为了防止痤疮的发展，在饮食上要注意以下几方面：

要多食富含维生素 B2、B6、C、E 的食物。维生素 B2 具有治疗新陈代谢紊乱和脂溢性皮炎的作用。含维生素 B2 多的食物有动物肝、肾、蛋类、牛奶、豆类、酵母等。维生素 B6 具有治疗皮炎的作用，当其缺乏时面部会出现皮脂溢出。含维生素 B6 多的食物有谷类、豆类、瘦肉等。维生素 C 具有润滑肌肤的作用。当人体缺乏维生素 C 时会出现毛囊过度角化，从而加重了痤疮的发生。含维生素 C 多的食物有新鲜蔬菜和水果。蔬菜中以绿色叶菜类和西红柿含量丰富；水果中以酸枣、大枣、山楂、柠檬、桔子等含维生素 C 量高；维生素 E 具有促进末端血管的血液循环作用，调节激素的正常分泌，从而使痤疮得以减轻。含维生素 E 多的食物有卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油、菜籽油、芝麻油等。

少吃油腻食物和含糖高的食品。油腻食品会使皮脂过量分泌，加重粉刺的生长。含糖高的食品如摄入过量，大量的糖就会转化成脂肪，从而促进了皮脂的分泌，同样会加重粉刺的生长。

少吃引起变态反应的食物，如虾、豆类、牛奶、蟹类等，这些食物往往会加重痤疮的反应，使皮肤刺痒。

不吃辛辣刺激性食物，多吃些清淡食物。对于烟酒、生葱、生蒜、辣椒、芥末、咖啡等尽量不吃。因这些食物有刺激皮脂腺分泌皮脂的作用。从而使痤疮加重。对于清淡食物如糙米、玉米、黄瓜、白菜、芹菜、胡萝卜、萝卜等应多吃。

出现痤疮勿用手挤。一者挤出粉刺后的小孔容易进入细菌。二者手不干净会引起感染。

要保持皮肤清洁，用中性香皂先脸，以除去脸面上的油腻，使毛孔通畅无阻。

不要用油脂化妆品。青春期机体分泌机能旺盛，如选用油脂化妆品易使毛孔堵塞，而促使痤疮发生。

最后，还需说明一点，就多数人而言，随青春期发育的完成，体内雄性激素恢复正常，痤疮会自行消退，对容颜没有什么影响。痤疮出现后可以采取热敷等办法。切不可精神过于紧张，用手拨弄，以防留下伤痕。