调适人际关系的策略

克服怕羞毛病的策略

怕羞是青少年的一种较为普遍的人际交往问题，它是指青少年在社交活动（如班集体活动）中，特别是与陌生人或异性交往时，产生的那种紧张、拘谨乃至尴尬的心理状态，这种心理状态往往会给他们造成很大的心理压力。公允地说，怕羞对青少年来说，有利亦有弊。这是因为，作为人类情感的一种隐含流露，怕羞如同电影中的潜台词一样，会给人留下无穷的韵味，平添几分可爱，从而使青少年（尤其是女性）更具魅力；另一方面，怕羞也会成为青少年生活中的绊脚石。这是因为怕羞往往会阻碍他们与人进行积极的交往，妨碍友谊的发展；怕羞会影响人才的成长，使一个人的才能不能在所有的场合中都得到发挥；怕羞还会导致沮丧、抑郁、焦虑等不良情绪和孤独感，导致性格上的软弱和冷漠。怎样帮助学生克服怕羞的毛病呢？为此，可指导学生做到：

充满信心。黑格尔曾经说过，人应当尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。对于因觉得自己有某些方面不如人而怕羞的人来说，千万不必为自己的短处而自惭形秽。寸有所长，尺有所短。只要你经常能想到自己的长处，深信“天生我材必有用”，并脚踏实地、兴致勃勃地去勇于实践，你的能力必定能充分发挥。古希腊大演说家德莫西尼斯小时候有口吃毛病，不敢同陌生人讲话。后经过刻苦努力，终成闻名遐迩的演说雄才，就是证明。
不怕议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话和羞于与人打交道的人的原因，就不难发现，他们最怕得到别人否定的评价。这样，越怕越羞，越羞越怕，便形成了恶性循环。其实，正像俗语“谁人背后无人说，哪个人后不说人”所说的那样，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，别人的否定评价倒可以成为另一种激励自己的动力，推动自己努力前进。美国前总统林肯年轻时演说曾被别人轰下台，但他并未因此气馁，反而奋发图强，最后终成演说大家，就是一例。
丰富知识。要注意扩大知识面，这样，在与各种类型的人交往时，就不会因知识面过分狭窄而受窘。为此，可有意识地阅读一些有关社交知识的书籍，了解和掌握一些进行社交活动的基本知识和技能。
加强锻炼。锻炼方法主要有：

①反条件训练。即有意识地创造各种条件，多次重复进行社交登场的预备练习，以使语言流畅和临场时情绪稳定。比如，有怕在大庭广众下发言毛病的人，不妨在开会前拟好讲稿，然后自己再念几次；再把你的观点在家人中自然地说出来；最后，在开会讨论发言时，可因熟悉了自己所要讲的内容，语言流畅了，心情也可以镇定了。

②暗示性训练。有时没有条件事先准备，当临上场感到紧张时，可反复暗示自己：“我非常镇定，一点也不紧张⋯⋯”如能持之以恒地进行这种暗示，便可起到消除过敏、放松情绪的作用。

③模仿性训练。即经常注意观察和模仿一些活跃开朗、善于交际、泰然自若的人的言谈举止，以此来对照自己怕羞的弱点，有针对性的加以克服。

掌握技巧。为了能顺利地进行社交，必须掌握一定的技巧。应当承认，诸如如何待人接物，如何引出话题，如何使谈话继续和中止，如何阐明自己的见解等，确实是有一些技巧的。这些技巧除了可以从书本上学习外，

主要还要在交往实践中学习。“不棋找高手，弄斧到班门。”只有勇于参加交往实践，并不怕在能者面前暴露自己的弱点，才能真正掌握交往技巧。而一旦娴熟地掌握了交往技巧，由于心理有了’底”，自然也无羞可怕了。