散步更能锻炼肌肉

37 岁的斯威特高尔为了证实他的观点，一年花大部分时间走遍美国，他

的最终目标是在 50 个星期内走遍 50 个州，或者是说走 18600 公里。他边走边宣传：散步是身体健康的关健。

斯威特高尔是来自特拉华肌纽克的化学工程师，10 年前，他超重 11 公斤。他的信息主要传给估计 6 千万超重的成年人和 1500 万超重的青少年。他说：“我宣传的对象不是运动员，而是那些现在还没有锻炼计划的人。

不管一个人是散步还是漫走，消耗的热量是同样的。尽管慢走的速度可能比散步快一倍，但散步更能锻炼肌肉。

据马萨诸塞大学锻炼科学系的研究人员（他们是斯威特高尔实验的参加者）说，用轻快的步伐每小时走七八公里比缓慢地每小时跑 9 公里实际上能

多消耗 100 卡热量。