慢性疲劳综合症

疲劳现象很常见。生命体和无生命体都可发生疲劳。钢轨、飞机、桥梁疲劳可发生断裂、坠毁和崩塌。人体疲劳可出现各种症状，甚至过劳早逝。由于现代生活学习、工作节奏的加快，人人都有疲劳的亲身经历。但经

过短暂的休息，充足的睡眠，体力恢复，精神振奋，疲劳随之消失。这是正常现象，称之为过性疲劳。又称“健康的疲劳”。如果经过 1～2 天短期充分休息睡眠，全身仍感疲劳，这是一种病理现象，应引起人们的警惕。这种情况医学上称为慢性疲劳综合症。

1992 年初法国成立第一家“疲劳研究中心”，该中心主任让路易·桑马科教授指出：“虽然疲劳的定义远不是那么简单，但是疲劳的症状很常见。每年大约有 50 万大人和儿童患此疾病。”

本症的病因一般认为是，由于生活长期处于紧张，经常加班加点，精神压力过大，人体处于超负荷工作状态，又得不到充分睡眠休息所致。精神压抑、工作挫折、人际关系紧张、营养摄入不足可加重疲劳症状。桑马科教授认为，本症是身体失去平衡所致，是生活节奏变化和心理上、职业上、家庭、学校等各种关系的破裂引起的。

最近有人认为本症由病毒引起。自从 80 年代中期美国加利福尼亚州出现

了约 100 个慢性疲劳综合症病例以来，本症才被引起广泛注意。本症在美国有三个别名：非洲淋巴细胞瘤病毒综合症、慢性单核细胞增多症、雅皮士流行性感冒。在日本称低自然杀伤细胞综合症。因为这种病人体内细胞吞噬能力和免疫功能下降。在英国称肌痛脑脊髓炎。患者感到疲劳无力，有类似感冒症状，如头痛、喉痛、淋巴结肿大低热、肌痛、关节痛，可能出现激动烦躁、睡眠障碍、丧失记忆、抑郁等症状。这种病常持续数月或数年，但很少有生命危险。女性多于男性，成人多于儿童。

慢性疲劳综合症表现为全身乏力、腿酸手软、腰膝酸痛，头前额部、后枕部、眉间有发紧沉胀闷感，头昏，精神不振，萎靡，注意力不集中，记忆力下降，思维力减退，胸部胀闷，呼吸不畅，工作主动性和效率以及食欲、性欲下降。神经系统的应激能力和适应性减退，因而也易诱发其他的疾病。防治疲劳综合症应尽量做到工作、学习、家务、娱乐有张有驰，劳逸结

合，不酗酒、不吸烟、少情欲、保证充足睡眠，加强营养摄取。充足的睡眠，对于恢复体力，消除疲劳尤其重要。高质量的睡眠也有助于恢复脑力。美国医生尼尔·凯维说：“缺乏睡眠会影响你的记忆力、判断力和精神注意力，也就是说影响你的整个决策力。”

如何防止过劳死，日本公共卫生研究所所长上烟哲野博士提出 27 种过劳因素和症状，如果我们观察和掌握这些情况就可以减少和避免过劳死。现列举如下，以供参考。

经常感到疲倦、忘性大。
酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。
突然感到衰老。
肩部和颈部麻木。
因为疲劳和苦闷失眠。
有一点事也烦躁和生气。
经常胸闷和头痛。
发生高血压、糖尿病、心电图不正常。
体重突然变化。
几乎每天晚上聚餐饮酒。
一天喝 5 杯以上咖啡。
经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
晚 10 时也不回家或者 12 时以后回家占一半以上。
喜欢吃油炸食品。
一天吸烟 30 支以上。
上下班单程时间占 2 小时以上。
最近几年运动也不流汗。
自我感觉良好而不看病。
一天工作 10 小时以上。
星期天也上班。
经常出差，每周在家只住两三天。
夜班多、工作时间不规则。
最近有工作调动或工种变化。
升级或者工作量增大。
最近以来加班时间突然增加。
人际关系突然变坏。
最近工作失误或者发生不和。

上述 27 项中占 7 项以上即是过度疲劳有危险者，占 10 项以上就可能在任何时候发生过劳死。有危险症状和因素的人应改变不良的工作生活习惯，白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息，并适吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。