“信息焦虑”综合症

信息焦虑综合症，有人称为信息过剩综合症。有成人型和儿童型两种表现形式。

成人型。我们生活在一个“信息爆炸”的社会中。每个人为了赶上时代潮流，都想掌握更多的信息。可是信息是那样的多，个人能力与时间是那样的有限，于是人们神经就高度紧张，唯恐遗漏了什么重要东西。在这些滚滚而来、五花八门的信息面前，许多人惊慌失措，焦虑不安，唯恐落伍，不知如何择取。他们患了“信息焦虑症”。

预防与对策。1.实事求是，虚心学习。承认自己有好多东西不懂。知之为知之，不知为不知。不懂就问，切忌装懂。

结合工作，制定目标，抓住重点，明确主攻方向。在纸上列出自己的知识“盲点”，然后决定哪些是自己应该知道的，哪些知不知道都无关紧要，哪些根本没有必要知道。最后，尽可能多地设想出获取那些必要信息的可行

途径，并择优而行之。

保管信息和利用信息。将所得到的信息分类归档，便于查阅。大可不必有闻必记。没有必要背诵百科全书，懂得怎样查阅就够了。在今天的信息社会里，在“学会”和“会学”之间，最好选择“会学”，选取那些你认为最有价值的信息加以吸收。
在你确实感兴趣的领域下功夫，不要赶时髦，不要一窝蜂，不要违心而从之。只有那些你真正感兴趣的东西，才能激发你的学习好奇心，从而使你的学习产生出人意料的良好效果。

儿童型。当今，老师为了追求升学率，布置大量的作业和课外读物，小学生们的学习任务十分繁重，加之望子成龙，盼女成凤心切的家长继续为之加码，连星期天、节假日，甚至晚上，还把孩子们赶往各种绘画班、书法班、外语班、音乐舞蹈体操班以及各种语文、作文、数学补习班学习。使儿童们面对知识量的快速增加，脑子里来不及处理大量积压的信息，而患上“信息焦虑综合症”，进而把读书考试作为一种严重的精神负担，对学习感到恐惧。于是出现旷课、逃学，成绩下降，同时大多伴有惶惶不安、失眠多梦、消瘦盗汗、心悸气短、记忆力减退等症状。

防治对策。所谓的“信息焦虑”或“信息过剩”，实际上是一种心理上的不适应现象，是一种大脑皮层活动的抑制性反应，也是人脑对现代信息缺乏承受能力的表现。

适可而止，择善从之。以不影响儿童基础知识学习、正常休息、玩耍时间为原则，根据不同儿童生理特点，心理承受能力以及兴趣爱好选择一二种活动。例如，一个 7～8 岁儿童，可以选择一种业余爱好，每周不超 3 小时为宜；9～10 岁儿童，可以选择 1～2 种业余爱好，或参加一种补习，每周累计不超过 6 小时为宜。
合理安排饮食起居。体育锻炼和玩耍可以提高儿童的学习兴趣，改善脑部血流量，调节大脑的生理机能，是一种积极的休息。儿童每天睡眠时间至少要有 10 小时左右才能保证儿童生物钟的正常运转。要充分保证儿童的营养需要，平时要多吃一些瘦肉、鸡蛋、豆类乳制品、新鲜蔬菜和水果等食品。
要注意培养儿童德、智、体全面发展。支持孩子参加有益的社会活动，星期天、节假日有条件时带孩子逛公园或效游。