跳水的安全与卫生

跳水是一项十分有益的健身运动，从事这项运动的人越来越多。但如果不注意安全卫生，特别是初学的人，其后果往往是严重的。因而跳水者应注意以下几点：

一、健康检查：跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女月经期都不宜跳水。

二、饱食与空腹不宜跳水：跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症， 导致事故的产生。

三、准备活动：跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈，关节充分活动开。

四、预防胸腹受伤：初学跳水，尚未完全掌握入水的正确姿势和角度， 会使胸膜部与水面往往发生拍击现象。轻则皮肤发红，重者可能导致胸膜部疼痛，甚至发生内脏震荡或小血管破裂。因此在练习跳水时，应从低处开始， 逐步增高，并注意掌握好入水的姿势和角度。

五、避免鼻腔呛水：如果入水后未能迅速改变头朝下的姿势，鼻咽腔中的空气逸出较快，这时水压相应增大，水就可能呛入鼻腔或鼻腔深处，会产生一种异常难受的冲击感觉，甚至能引起鼻疾。预防鼻腔深部呛水，入水后要迅速展开手掌压水并抬头，以改变头朝下的姿势。鼻腔如有少量呛水，应赶快上岸，并轻轻擤鼻涕，以排除鼻腔内的多余水分。

六、严防颅颈损伤：在山崖峡谷上向江河湖泊中跳水的人，应首先摸清水深，水底岩石分布等情况，以避免头部撞伤或造成颅顶、颅底颈椎骨折等严重后果。高崖跳水，应有足够的水深，水底地形较平坦无岩石，跳水点在突出的崖壁上，高凌水面，以防下落时触及崖壁而受重伤。