漫话冬泳

冬泳，是一种很好的冬季体育锻炼项目。冬泳锻炼可以促进身体的血液循环，提高心血管的功能，由于经常受到冷水的刺激，神经系统得到调节，

使人精神振奋，冬泳时人体消耗热量多，促使对食物的消化和对营养物质的吸收，加快人体的新陈代谢。坚持冬泳锻炼能有效地增强体质，提高身体的御寒能力。即使气候急剧变化，也不容易引起伤风感冒。冬泳锻炼坚持不懈， 可提高御寒能力，磨炼人的意志。

进行冬泳锻炼，要注意些什么？

①需要有冷水浴锻炼的基础，使身体有适应的过程，才不会因水温突然下降，引起身体的不良反应。

②认真做好下水前的准备活动，使身体稍微发热，不要猛然跳入水中， 开始锻炼的人最好在刚下水时先游蛙泳，这样可以使头部一下子浸入水中， 在身体各部位稍有适应后再游其它泳式。起水后应迅速用浴巾揩干身体（尤其要擦干膝关节）。

③在锻炼过程中，身体会有以下一些反应。开始下水时，身体受到冷水刺激，这时身体表面血管收缩，因而皮肤变得苍白或起鸡皮疙瘩，身体感到寒冷，这是一种正常生理反应。紧接着体内各器官的活动和物质代谢加强， 产热增加，身体表面血管又扩张，血液循环改善。