身体锻炼的内容

身体锻炼的内容是伴随人类生存需要而产生的，具有悠久的历史渊源。在我国，早在原始社会的尧舜时期，就已出现了阴康氏发明的以医疗为目的的“消肿舞”。奴隶社会时，以“吹响呼吸、熊经鸟申、抑按皮肉”为主要形式的“导引术”开始流行。进入封建社会，汉代的“五禽戏”、宋代的“八段锦”、明代的“太极拳”等相继问世。到了半殖民地半封建社会的清代，由西方传入我国的竞技运动项目也多为锻炼者所采用。在西方，崇尚体育的古希腊人，早在公元前 700 多年前，就将健身和健美结合起来进行锻炼，除采用竞技手段外，按摩法、入浴法十分流行。古罗马人为强健身体，早在二千多年前，已广泛采用体操和跑步等体育手段。在十八世纪末期开始实施的近代体育中，英国的户外运动和德国体操、瑞典体操，均广泛流行于社会，成为健身、娱乐的重要内容。随着现代体育的发展，身体锻炼内容更加丰富多彩。

健身运动。健身运动主要是指一般健康者（包括体弱无病者）为强健身体而从事的身体锻炼。通过练习，增强身体各器官、系统的机能，发展身体素质，提高基本活动能力。健身运动可根据个人特点和爱好，选用各种锻炼手段，既可以采用各种竟技体育项目，也可采用日常生活中一些有锻炼价值的动作，如走跑、骑自行车等。
健美运动。健美运动是在健身的基础上，为增加身体美感而进行的身体锻炼。形成良好的体型和肌肉，可采用举重和器械体操练习；为养成端庄优美的体姿，增加协调性和韵律感，可采用健美操、艺术体操和舞蹈等练

习。

医疗体育。医疗体育又称康复体育，是指病患者为了治愈某些疾病而进行的身体锻炼。医疗体育的内容应根据疾病性质而采取相应的手段。一般采用作轻缓、运动负荷较小的散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、保健操等。为提高康复效果，缩短疗程，常与药物治疗相结合，在医生指导下，按运动处方进行定量锻炼。
矫正体育。矫正体育是指某些人为了弥补身体缺陷或克服功能障碍而进行的身体锻炼。练习内容应针对身体的特殊性进行专门的安排，如轻度驼背可做脊柱弯曲矫正操，近视眼可做眼保健操等。
娱乐体育。娱乐体育是指为了丰富生活、调节精神、欢度余暇而进行的体育活动。娱乐体育以消遣、欢快为目的，内容选择以个人爱好为前提，如游戏、球类活动、郊游、渔猎、登高等。
防卫体育。防卫体育是指为提高防身和应变能力而进行的身体锻炼。这种锻炼既可强身，又有较强的实用价值，如摔跤、拳术、擒拿，以及攀登、爬越和各种反应性、灵敏性、自我保护性的专门练习。