穿鞋的科学与健身

鞋的穿着是否科学、卫生，对人体健康关系不小，应引起注意。

生理学研究表明，人脚在 28～30℃最感舒服，低于此就会影响血液循环，我国俗语中有“寒从足下起”之说。脚在鞋中的湿气散发量为 20～50 克／12 小时，为了使脚的温度调节适宜，要将鞋的湿气（汗）尽快透散出去， 否则脚会变凉，易感风寒而引起种种脚病。

对青年妇女来说，鞋跟适度增高不仅可以给人以美感，且有保健作用。因为后跟适当垫起，改变了从下肢向上的冲力方向，缓冲于走路、跑步、跳跃等颅脑所产生的震荡。但是后跟垫得太高，也会使人体重心与下肢关节的稳定性不协调，易造成急性或慢性的关节损伤或腰痛。理想的鞋，后跟高度以不超过 3 厘米为宜。对中老年人来说，以穿旅游鞋、健身鞋为好，这些鞋具有轻、软的优点，走起路来稳健、腿轻、舒适。儿童脚的骨骼、皮肤娇嫩， 脚型也未完全发育定型，适宜穿着布鞋，方不影响脚的发育与生长。同时， 儿童活动多，需及时散发热量，防止脚汗淤积与闷、热、湿、滑等。因此， 儿童不宜穿小皮鞋或质地坚硬的塑料鞋，也不宜久穿球鞋、旅游鞋。橡胶、塑料鞋、具有弹性好、柔软的优点，但长时间地穿着这些鞋，极易引起接触性皮炎。医学界称为“橡鞋过敏症”或“橡鞋性皮炎”。特别是对有过敏体质的人，轻者会发生皮肤发红瘙痒，重者局部同时伴有丘疹、水疱、搔抓后疱破、糜烂。有的还会使丘疹、水疱扩展到四肢、躯干以及全身。值得注意

的是，近些年来，布鞋已成为人们喜欢穿着的鞋子，人们仿佛在追求往昔令人怀念的纯朴时代。一些姑娘穿上素雅的小花布鞋，使人感到一种特有的韵味。的确，它有皮鞋所不能比的美感、舒适、方便，且给人亲近感、柔和感， 一扫皮鞋华丽、艳俗的脂粉气，大方、自然、脱俗、价廉。

随着科学的发展，鞋的品种、花样在不断变化着，变得更适应时代，有利于人体健康了，人发明了药用鞋、磁热鞋、夜光鞋、避雷鞋、解臭鞋、音乐鞋、行水鞋、快速鞋等。药用鞋、磁热鞋，适宜野外行业与行夜路的人穿用；音乐鞋适宜少年儿童穿用。可使“小天使’们增加乐趣。快速鞋因装有小型发电机来带动装在鞋跟里的压气机，压气把人向前推进，使行速每小时可达 20 多公里，穿上它简直有点像哪吒脚下的“风火轮”。

对运动员来说，鞋的设计还关系到他们的竞赛成绩的优劣，据资料记载： 打破短跑世界记录的刘易斯，他在奥运会 100 米、200 米、跳远与 400 米接力赛中所穿的鞋都是根据不同的场地专门设计的。这些鞋的主要特点便是 “轻”，鞋钉是用轻陶瓷制成的，较轻，不像传统的铁钉那么重。同时，陶钉不怕磨损，钉子周围也不用任何附属物，是一次成型直接附属于鞋底的。因此，跑起来脚的重量便减轻，且加强了鞋底的弹性，有助于跑速。