饮料能代替白开水吗

盛夏酷暑，高温多汗，造成机体失水，使血容量减少，血液循环受影响。这时喝饮料不仅能消暑解渴，还能补充人体因出汗而失去的水分。但不宜喝得太多，否则会冲淡胃液，导致消化功能障碍，加重心、肾脏负担，一些含糖饮料还会减缓人体对水分的吸收过程，而一些含有咖啡因的可乐型饮料对人的记忆还有干扰作用。儿童过多食入咖啡因可引起儿童多动症。由于咖啡因可抑制脱氧核糖核酸的修复，增加细胞的突变率，也与胰腺癌的形成有密切关系。

水是维持生命的重要成分之一。许多营养学家认为补充体力最好的物质是白开水，根据美国约翰博士研究，煮沸后自然冷却的白开水（20～25℃）， 能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。白开水像饮料一样可以消暑解渴而不像饮料那样给人带来危害。运动员在激烈比赛中极需要补充的主要是水分——白开水，而不少饮料却因其成分太浓，渗透压较高， 饮用多了反而会加剧脱水，甚至造成不良后果。

所以，为了健康，应该放弃多喝饮料不喝开水的错误观点。