应激与人体健康

人的情感领域是自然界的“奥秘”之一。周围环境的不良作用会对机体产生影响，但是造成许多“文明疾病”的一个基本原因仍然是各种不同的情感波动。这些情感波动是由于神经过度紧张，长期应激作用的结果而产生的。这些情感波动不仅能破坏一个人的心理状态，也会影响内部器官的活动。

那么什么是应激呢？它在人的生活中的意义如何呢？应激理论的奠基人加恩斯·塞尔耶对这个概念所下的定义如下：“对各种影响，如寒冷、疲劳、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他刺激等，机体不仅会作出保护性反应，而且以一种共同的同一类型的生理过程对该影响作出回答，而这与当时究竟是什么刺激对机体产生影响并没有关系。机体借助这一作用来动员全身力量进行自我保护，以使自己对新情况产生适应性，最后适应新情况。”

我们习惯认为，应激是一种不良现象，但并非总是如此。塞尔耶认为“没有应激，生命就是一潭死水”。

例如，科研人员曾做过这样一个试验。他们按下列方式饲养三组老鼠：第一组处于完全安静的条件下；第二组处于短时间应激情况下；第三组处于经常应激的状态下。结果第二组老鼠的寿命最长。因此一定量的应激是生物必不可少的。

科研人员还得出结论，认为肾上腺髓层分泌出的特殊激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素是应激反应的基础。

一个人如果无缘无故地情绪不佳，有压抑感和不安感，这是机体中肾上腺素过剩所致。一个人不知为什么对别人充满敌意，易激动，好斗，原因是去甲肾上腺素偏高。

据史料记载，古罗马统帅恺撒选拔战士时，挑选的是那些面对突如其来的应激时，面孔发红而不是变白的人。原来人在恐怖时机体中分泌肾上腺素，这会引起血管收缩，使面色苍白；而在发怒时则会分泌去甲肾上腺素，使血管扩张，面色发红。对应激作用产生哪种反应因人性格而异。

许多因素会影响人的情感，因为不论外部的冲动（通过感觉器官），或是内部的冲动（通过各种内部器官）都作用于大脑的情感中心。这就是说，破坏情绪的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一只破了的袜子总之，破坏情绪是很容易的。

如甲破坏了乙的情绪，恼怒的乙便同丙争吵，凡此种种，产生了连锁反应，而这种连锁反应造成了不利于健康的生活和工作环境。

在所有应激中应该特别提出的是引起不良情绪的应激。早在 18 世纪，老年学奠基人之一古费朗就写道：“在缩短寿命的诸因素中，恐惧、悲伤、沮丧、忧郁、怯懦、嫉妒、仇恨占主要地位。”时至今日，这一点仍然没有改变，人们仍难免受不良情感的影响。如一些缺乏自制的表现：粗鲁话、不公正的批评和不礼貌的待遇等会给我们的神经系统带来巨大的危害。

缺乏信息也会产生应激现象，因为情况不明会使人不安，有了经验心里就踏实。因此习惯对阻止应激起着重大作用。例如，新战士很害怕枪声，而老战士却习以为常。

由于技术的发展产生了各种新的应激环境：如在担负责任重大的工作时的过度紧张，脑力的超负荷，单调乏味的工作所产生的疲劳等等。

神经过度紧张使人丧失了平静、欢乐，最终导致神经官能症的发生。患神经官能症时，控制机体机能的能力便会变弱。例如，心血管系统的

机能遭到破坏后甚至在不大的体力负荷条件下也会感到心区疼痛。

患神经官能症的人经常抱怨头痛、失眠、疲倦、软弱无力、内脏器官不适。他们易激动、生气、心不在焉、心胸狭窄、对自己不满、多疑。

机体的适应力是很强的。一般，在机体各系统中出现的一些小毛病在应激影响下很容易恢复正常，但如果神经紧张持续很久，就会发生高血压、胃溃疡、糖尿病等疾病。

预防这些疾病应从预防产生这些疾病的前驱病症——神经官能症开始。而预防神经官能症最好的方法是正确安排劳动，积极休息，进行体育活动和自我训练等。重要的是学会“训练”自己的情绪，友好地待人，“消除”冲突环境，不计较别人的微小过失，对自己的不足持批评态度。