二、双人练习

（一）协同性动作

【练习 1】

预备姿势：面向，两手互握。①两臂侧举。③两臂上举。③还原成①。

④还原成预备姿势。

【练习 2】

预备姿势：面向，两手互握。①两臂侧举。②两人反向转体成侧对开立，内侧臂下举，外侧臂上举。③还原成①。④还原成预备姿势。

【练习 3】

预备姿势：背向，左腿前点地，两手互握。①左腿向前成弓步、两臂侧举互拉。②还原成预备姿势。

【练习 4】

预备姿势：侧向，互成开立，两手上、下互握。①反向互拉成侧弓步。

②还原成预备姿势。

【练习 5】

预备姿势：面对，左后互搭肩，右手互抱左小腿。①—⑧逆时针跳转 8 次。

【练习 6】

预备姿势：背向，互成全蹲，两肘互挂。①—⑧逆时针跳转 8 次。

预备姿势：面向，下蹲，两手互握。①—⑧逆时针跳转 8 次。

（二）对抗性动作

【练习 1】

预备姿势：面向，互成左（右）弓步，握手互推。①—⑧两臂依次屈伸。

【练习 2】

预备姿势：面对，左弓步，两手互握，一人直臂、另一人屈臂。①—⑧ 两人交换作臂屈伸。

（三）助力性动作

【练习 1】

预备姿势：两人面对站立。①—⑧一人做体前深屈 8 次，另一人扶背下压。

【练习 2】

预备姿势：两人同向前后站立。①—⑧一人两手交叉两臂上举做体后屈8 次，另一人顶肩，拉臂。

【练习 3】