一、身体姿势

身体姿势是指做动作时身体形态的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。做动作时身体姿势的改变及正确与否，都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。例如，做体前屈动作时，两臂上举比侧举对腹背部肌肉的作用大；两腿伸直比两腿弯曲的难度大，并且能达到拉长大腿后部肌肉和韧带的目的，后者的姿势不正确，完成动作虽易，但锻炼效果差。