第五章 体操各项动作的练习队列队形练习

一、队列练习

（一）原地队列动作

1. 立 正 口令 立正！

要领 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60°两腿挺直。上体正直， 微向前倾；小腹微收，自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼睁大，平视前方。

1. 稍 息 口令 稍息！

要领 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的 2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。

1. 看齐

向左（右）看齐的口令 向左（右）看——齐！

要领 排头（或排尾）不动，其他学生向左（右）转头，眼睛看左（右）

邻人的腮部，并通视全线。后列学生向前对正、看齐。向中 看齐的口令以××为基准，向中看——齐！

要领 当听到以××为基准的口令时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时可举右手），听到向中看齐的口令后，将手放下，其他学生按照向左（右）看齐的要领实施。看齐完毕，则发向前看的口令，学生听到口令后， 立即将头转正，恢复立正姿势。

1. 报 数 口令 报数！

要领 横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队从左转头）报数，最后一名不转头。多列横队时，后列最后一名报“满伍” 或“缺×名”。在体育课中，为上课的需要往往会用指定的数字报数，或几列同时报数。其方法同上。但教师应事先产明，如“1 至 3，报数！”，“各列，报数！”等。

1. 踏步

停止间的口令 踏步——走！ 行进间的口令 踏步！

要领 两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约！15cm， 下落时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂接齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到“立定”的口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：原地跑步—

—走！

口令 成×列横队，集合！成×路纵队，集合！

要领 集合时，教师先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，而向预定队形成立正姿势，下达“成×××队， 集合”的口令。学生听到预告或信呈，原地向教师成立正姿势；听到口令， 迅速跑向集体地点（凡是在教师后面的学生，均应从教师右侧绕过）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路队站在教师前方适当位置。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来。自行对正、看齐。

（7） 解 散 口令 解散！

要领 听到口令后，迅速离开原位（稍息时，先立正，然后再迅速离开原位）。

1. 原地转法

1. 向左、右、后转

口令 向左（右、后）——转！

要领 以左（右）脚跟为轴和右（左）脚掌前部同时用力，向左（右）转体 90°，身体重心落在左（右）脚上、右（左）脚靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体 180°。

1. 半面向左（右）转

口令 半面向左（右）——转！

要领 按向左（右）转的要领向左（右）转体 45°。

1. 向左向右转

口令 面对面（背对背）向左向右——转！

要领 同向左、向右转。由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。口令 面向（背向）×××向左向右——转！

要领 同向左、向右转。由面对面（背对背）的两列队形或两相对的纵队转向面对教师或面对器械。

1. 原地列队变化

1. 由一横队变二列横队及其还原口令 成二（一）列横队——走！

要领 先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚，站在单数学生之后，并自动看齐。还原时，后排学生左脚向左前方跨一步，右脚靠拢左脚，立于前列学生之左，并自动看齐。

由二列横队变四列横队及其还原时，做法与一列横队变二列横队及其还原相同。做前应调整好前后距离。

1. 由一列横队变三列横队及其还原口令 成三（一）列横队——走！

要领 先 1—3 报数，听到口令后，2 数生不动，1 数学生左脚向左前方跨一步，右脚靠扰左脚到 2 数学生前面，9 数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚至 2 数学生后面，成三列横队，自动对正看齐。还原时。原 2 数学

生不动，原 1 数和 3 数学生动作与上相反，回到原位，成一列横队，自动看齐。

1. 由二列横队变三列横队及其还原。口令 成三（二）列横队——走！

要领 二列横队之间先离开两步距离，各列 1—3 报数，听到口令后，前列 1 数和 3 数学生不动，前列 2 数学生右脚向右后方退一步，到两列 1 数学

生之间，后列 2 数学生左脚向左前方跨一步。到两列 3 数学生之间，成三列横队，自动对正看齐。还原时，第一列和第三列学生不动，第二列（原名列2 数）学生动作与上相反，回到原位，自动对正看齐。

1. 由一路纵队变二路纵队及其还原口令 成二（一）路纵队——走！

要领 先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向左前方跨一步，左脚靠拢右脚，站到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数学生（右路）左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚，回到原位，自行对正看齐。

由二路纵队变四路纵队及其还原时，做法与一路纵队变二路纵队及其还原相同，但做前应调整左右间隔

1. 由一路纵队变三路纵队及其还原口令 成三（一）路纵队——走！

要领 先 1—3 报数。听到口令后，2 数学生不动，1 数学生左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚到 2 数学生左侧。3 数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚到 2 数学生右侧，成三路纵队，自行对正看齐。还原时，第二路

（原 2 数）学生不动，第一路和第三路（原 1 数和 3 数）学生动作与上相反， 回到原位，自行对正看齐。

1. 由一列横队变二路纵队及其还原口令 向右成二路纵队——走！ 还原口令 向左成一列横队——走！

要领 全体向转，随之按一路纵队变二路纵队的要领实施。还原时，全体

向左转，随之按二列横队变一列横队的要领实施。

由二列横队变四路纵队及其还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。但做前应调整前后列之间的距离。

（二）行进间队列动作

1.各种走步、立定、步法互换和移动

1. 齐步

口令 齐步——走！

要领 左右脚依次向正前方迈出约 75cm 着地，身体重心前移，上体正直、微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆臂时， 肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约 25cm。行进速度每分钟 116—122 步。

1. 正步

口令 正步——走！

要领 左、右脚依次向正前方踢出约 75cm，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25cm，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移， 上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时。肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约 10cm；向后摆臂时，摆动不能自然摆动为止。行进速度每分钟 110—116 步。

1. 便步

口令 便步——走

要领 用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿态。

1. 跑步

口令 跑步——走！

要领 听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约 80cm，前脚掌先着地，重心前移，两脚依次进行；两臂自然摆动， 向前摆臂时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆臂时不露手。行进速度每分钟 170—180 步。

1. 立定

口令 立——定！（动令落在右脚上）

要领 齐步走和正步走时，听到动令，左脚向前迈大半步，右脚靠拢左脚， 成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两臂不摆动），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到动令， 左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

1. 步法变换

步法变换均为从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，再换齐步行进。齐步、正步互换，听到口令，即换正步、齐步行进。变换步法时，动令均落在右脚。

1. 前、后移动

口令 向前×（单数）步——走！后退×步——走！

要领 向前走时，按齐步走的要领，行进到指定的步数停止（向前一步走， 不摆臂）；向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定

的步数停止。

1. 左、右移动

口令 向左（右）跨×步——走！

要领 上体保护正直，每跨一步并脚一次，其步幅与肩同宽，跨到指定的步数停止

2，行进间转法

1. 向右（左）转走

口令 向右（左）转——走！〔动令落在右（左）脚上〕

要领 左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约 45°，身体向右（左）转 90°时，左（右）脚不转动，同时出右（左)脚按原步法向新方向行进。半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领，身体向右（左）转 45

°

1. 向后转走

口令 向后转——走！（动令落在右脚上）

要领 左脚向右脚前迈出半步，脚尖向右约 45°，以两脚的前脚掌为轴，

自右向后转体 18°，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直。

1. 跑步向右（左）转走

口令 向右（左）转——走！〔动令落在右（左）脚上〕

要领 听到口令后，继续跑进两步，左（右）脚再向前跑半步，脚尖向右

（左）约 45°，身体向右（左）转 90°。同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

1. 跑步向后转走

口令 向后转——走！（动令落在右脚上）

要领 听到口令后，继续跑进两步，左脚再向前跑半步，脚尖向右约 45

°，以两脚的前掌为轴，向右向后转体 180°，出左脚向新方向行进。

1. 纵队左（右）转弯走

停止间的口令 左（右）转弯齐步——走！

行进间的口令 左（右）转弯——走！〔动令落在左（右）脚上〕

要领 听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进到排头变向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯走时，基准学生用小步行进， 外翼学生则用大步行进，并保持排面整齐，边行进边交换方向，转至 90°继续前进。

1. 纵队左（右）后转弯走

停止间的口令 左（右）后转弯齐步——走！

行进间的口令 左（右）后弯转——走！〔动令落在左（右）脚上〕

要领 听到口令后，排头向左（右）后转体 18°方向行进。其余依次行进到排头变向的位置时，做法与排头相同，并随之继续行进。

1. 横队左（右）转弯走

停止间的口令 左（右）转弯齐走——走！

行进间的口令 左（右）转弯——走！〔动令落在左（右）脚上〕

要领 听到口令后，轴翼第一名学生踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名学生用大步行进，注意掌握方向；其他学生用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者其步辐愈小，待转到 90

°时踏步取齐。然后听口令立定或前进。3.行进间队列变化

1. 由一（二）路纵队变二（四）路纵队

口令 成二（四）路纵队——走！动令落在左脚上

要领 听到口令后，单数学生以小步前进，双数学生出右脚进到单数学生右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。

1. 由二（四）路纵队变一（二）路纵队

口令 成一（二）路纵队——走！（动令落在左脚上）

要领 听到口令后，排头继续前进，其余则以小步行进，待左路学生加大到适当的距离后，右路学生（原双数）依次向左插到左路（原单数）学生的后面，并保持规定距离，恢复原步幅前迸。

1. 由一（二）列横队变二（四）列横队

口令 成二（四）列横队——走！（动令落在左脚上）

要领 听到动今后，单数学生继续前进，双数学生右脚向前迈一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步到单数学生后面，随之继续前进。

1. 由二（四）列横队变一（二）列横队

口令 成一（二）列横队——走！（动令落在左脚上）

要领 听到动令后，全体学生右脚向前迈一步，然后单数（前列）学生原地踏两步，双数（后列）学生向左前上两步至单数学生的左侧，成一列横队前进。