一、保护

利用器械帮助

为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保护。保护分他人保护、自我保护和利用器械保护三种。

（一）他人保护

为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者所采取的安全措施叫他人保护。

保护常用的方法有接、抱、挡、拦、拨等。通过这些方法，可使练习者改变身体位置，停止、减缓或提高速度，避免剧烈撞击器械或摔倒，确保练习者的安全。

（二）自我保护

为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立地运用特定的技巧来摆脱危险叫自我保护。

自我保护的方法一般有以下几种。

1. 紧握器械如做单杠骑撑前回环，当回环不能上至骑撑部位时，应迅速屈髋屈膝勾杠，拉臂紧握杠子，以防跌下。

2. 主动停止练习或跳下如做单杠向前大回环，当回环不能上倒立部位时，就主动跳下。另外在出现滑手、护掌断裂、器械发生事故或失去动作节奏等情况时，应主动停止练习或跳下。

3. 利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、空翻或下蹲如在跳马落地后前冲过去，站立不稳，应顺势做团身前滚翻。

4. 改变动作性质和身体姿势如做技巧挺身后空翻，当翻转的速度不够时，应迅速屈腿。

（三）利用器械保护

使用专门的保护器械，更能达到保护的目的。如帆布垫、海绵垫、草包、海绵包、沙坑、稻草坑、海绵坑以及小护掌、大护掌等。