三、轻器械体操

轻器械体操是指手持体操棍、实心球、跳绳、哑铃、沙袋等轻器械进行的身体操。它既有身体各环节的运动，又有抛接、传递或脚夹等变化器械的

动作，还可以轻器械为障碍做各种动作和游戏等。练习时应利用不同器械的特点，变化器械对身体的影响，可改变练习的强度；根据不同器械的特点， 变化器械与身体各环节动作的配合，可改变练习的难易；利用器械的使用方法，可变化多种练习形式。这种练习能增强身体各关节的柔韧性、灵活性和肌肉的控制能力，发展力量和弹跳力等素质，培养正确的身体姿势，提高动作协调性的练习兴趣等。它常用于体育课的准备部分或基本部分的教材及身体素质练习，还用于个人、集体和团体操表演之中。