五、动作速度

动作速度是指在单位时间内身体或身体某环节移动的距离。例如用一拍的时间做两臂上举比两臂前举移动的距离长，故速度快，肌肉紧张程度高， 负荷强度大。因此，练习中常用变化动作速度的方法来调节运动负荷量。