十一

和众多球类活动多人抢一球不同，中国健身球是一人玩耍几个球，双手耍弄少则三四枚，多则七八枚。

按中国传统的中医理论肺主气、心主血脉的学说，铁球在手中旋转运动， 对手掌侧面分布的手太阴肺经、手少阴心经以及手阴心包经三条经路的穴位有良好的刺激作用，能起到疏通经络、调活气血，进而调正血压的功效。另一方面，铁球在手中转动，可适当刺激手心的劳宫穴，对消除神经紧张有显著疗效，而且由于铁球表面光滑，转动快，可增加刺激频率。故而人们称这种铁球为“健身球”。

做健身球运动时，手指不断用力拨动球体，同时带动臂、肩部轻微活动， 可以加强血液循环，增强肌肉力量。由于球体在手掌中旋转方向不同，手指用力不同，锻炼的部位也不同，而且锻炼时臂、肩部随之轻微活动，还可改善肩关节的活动功能。长期坚持锻炼，可强筋壮骨，健脑益智，陶冶情操， 延年益寿。同时，做健身球活动，还可防治某些慢性病，特别是一些中、老年常见病（如高血压、颈椎病、肩周炎、神经衰弱、偏瘫后手和上肢的功能障碍等），均可采用健身球运动进行辅助医疗，能够取得理想的效果。

目前，中国生产的健身球已远销到美国、日本、马来西亚、新加坡、西班牙等国家和地区，被誉为“东方的健身瑰宝”。