保持与遗忘

记忆是大脑皮层中带有信息的暂时联系形成、巩固与复现的过程，它反映过去对大脑皮层发生过作用，并以暂时联系的形式保存着客观事物。与记忆相反，遗忘是在识记（主要是熟记）之后，表现为不能认知与再现，或错误地认知与再现。遗忘的生理基础是暂时性联系的抑制。遗忘分为两种主要形式，一是暂时遗忘，指已经转入长时记忆的内容暂时不能被提取，但在适宜的条件下还可能恢复。如碰到一个熟人，他的名字一时想不起来，后来冷静了或受到什么启发，又想起来了。又如，考生初入考场，由于紧张一时答不出内容来，一冷静下来又回忆起来了。二是永久性遗忘，是记忆材料未经复习而消失，即在任何情况下都不能表现认知或再现。

遗忘的反面是保持。它是信息的储存，也是暂时神经联系的巩固过程。在这过程中，主体要对输入的信息加工、编码，旧经验要对新知识主动整合， 使识记材料在量与质上，都发生变化（即产生泛化与分化，夸大与缩小，完整与简略等）。

要达到保持和避免遗忘的目的，当然要先了解遗忘的规律。心理学的实验告诉我们：遗忘有先快后慢的特点。德国著名心理学家艾宾浩斯曾对遗忘现象作过系统的研究。研究结果表明：遗忘过程不均衡，识记后，短时间内遗忘较多，在过了较长时间的间隔后，遗忘的发展也较慢了。这就是艾宾浩斯遗忘曲线所表示的遗忘规律。还有不重要的和未经复习的内容容易遗忘。强烈的记忆意图会产生注意力集中的结果，对个人不重要和没有意图的事物，则会降低注意力，容易遗忘。日常生活琐事，记忆起来的人不会很多。抽象内容要比形象内容，无意义材料要比有意义材料容易遗忘。有人做过实验，经过 400 天后被试者对有意义的材料仍保持记忆 60％，而无意义材料只保持记忆 30％。熟练的动作、记熟的材料不易遗忘。

实验还表明遗忘还受动机和情绪的影响。让儿童将听过的有趣和没趣的话回想起来。结果有趣的话，大多数都能记得，没趣的话大多数都遗忘了。可见，愉快的事令人记忆清楚，不愉快的事容易遗忘。

根据先快后慢的遗忘规律，应有针对性进行有效的及时复习。孔子说的“学而时习之”极有道理。明末清初著名学者顾炎武每年用三个月复习读过的书，其余时间用来读新书，终于到达能背诵“十三经”的地步。这表明， 复习是获得新知识的前提，它可以促使新旧知识衔接起来，系统化，可以将较短时的记忆材料顺利转为较长时的记忆系统中去。这里说的“及时”，是指“趁热打铁”，是赶上识记遗忘尚未高速度进行的时候，因此，复习宁可提早，不可延迟，也就是说不能让遗忘加快进行时才去复习，才去“修补已经倒坍了的建筑物”。当然，复习还得注意经常性，真正做到“学而时习之”。复习要有一定的计划性和科学性，复习间隔要恰当，高年级间隔长些，低年级同学短些。要有短暂的休息安排，实验表明，分散复习化集中复习好。让第一组学生一次紧接着一次地反复阅读一首诗，直到逐句逐句地记住为止。第二组学生把复习分散在几天中进行，每天读两遍，直到完全读熟为止。结果，第一组学生平均需读 18 次，第二组学生平均只读 7 次。显然分散复习比集中复习好。每次复习的内容应适当，不要过于紧张和疲劳；分量少，难度小的材料可集中复习，分量重难度大的内容可分散复习；要利用最佳的学习时间，早上复习机械难记的外语单词和课文，临睡前把一天内学习过的内容

在脑子里过一遍，都有利于记忆的巩固。尽量不要把性质相近的课程放在一起复习以防干扰，如不能将文学和历史安排在相连接的时间内进行识记或复习，其间最好间隔一项性质比较不同的科目，例如数学或物理学。这是因为识记和复习的某些科目的性质相同，在大脑皮层中所进行的暂时联系就越相近，其相互干扰的可能性也就越大。困难学习和简易学习也要适当搭配，以免劳逸不均。

除了及时进行复习外，为了防止遗忘，还得同时采取其他一些措施。如培养自己对学习的兴趣，便能有效预防遗忘，正如德国伟大诗人歌德所说： “哪里没有兴趣，哪里没有记忆。”还可以相应采用一些防遗忘的办法。大家都有这样的体验，默记住的外语单词如不再接触，不要多久就会忘记。可是学会了骑车、游泳，即使十几年不再接触，也不会忘记。其原因就在于它们属于两类不同的记忆。前者是大脑对视觉符号的记忆，称之为“视觉符号记忆”，而后者是由专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称之为“运动记忆”。视觉符号记忆遗忘较快，而运动记忆可以维持很长时间。为此，我们可以多采取运动记忆的方法，如念外语单词，便应当充分强化口腔肌肉运动与语言之间的联系，多朗读，这就可以将视觉符号记忆转换为运动记忆，从而提高保持率，降低遗忘率。