戒口渴才饮水

一般来讲，人渴了自然会想到饮水，这是体内建立起来的条件反射的缘故。只要不感到渴，一般人不会想到去饮水。其实这种做法是不对的。

水在人体内占 61％，遍布体内各个角落。水在生物体内具有溶解各种物质并将溶解了的物质输送到身体各部的作用；水担负着维持体温的任务；水在必要时可起到释放体热的作用；体内各种复杂的生物化学反应都须有水的参与。正因为水对人体的这些特殊价值，被称为六大营养素之一。

饮水是日常生活中必不可少，至关重要的一件事情，适时饮水对于人体健康意义重大。不应该在感到干渴难忍时才去饮水，一旦出现口渴，则表明身体已经轻度脱水，此时的饮水过程就犹如田地已经龟裂后才去浇水一样， 虽然可补救旱情，但终归不如事先浇水效果好。要使体内不出现脱水，每天应在饭、菜、汤以外适度饮一些水，最好是白开水，每天饮用量应达到 1500～ 2000 毫升，在夏秋季节还应适当加点淡盐水，并多吃水果，以弥补体内失去的无机盐和水溶性维生素。