自我服务与家务劳动技能处理个人卫生

一个人的卫生习惯如何，不仅是一个人的文明标志之一，而且对于维系人的生命也是至关重要的。个人卫生，主要应从个人的肌肤卫生做起，如洗手、洗脚、洗脸、洗头、洗澡，也包括剪指甲、刷牙等。

手接触外界最频繁，表皮上经常附有细菌和灰尘。不洗手拿起东西来吃， 就会把细菌送进肚子里，使人生病。所以手是要常常洗的，应坚持做到饭前、便后或拿过脏物之后，都要洗手。每天晚上睡觉前用温水洗一次脚，可以促进血液循环，休息得更好。

脸是露在外面的，洗脸，不能仅限于面庞，要连同脖子一起洗干净。洗脸最好使用香皂，这种皂的水分少，变形慢，温水、冷水溶解速度一样，起泡力好。先用清水把要洗部位的皮肤润湿，然后把香皂打在手上，反复搓洗润湿部位，最后用清水冲洗，用湿毛巾或干毛巾揩干。

经常洗头，除去头上的污垢，可以增进健康。人的头发从物理性质来看， 可分为钢发（较粗、较硬、富有弹性）、绵发（较细、较软、弹性不足）、

油发（油脂较多、易沾污秽）、沙发（缺乏油脂、易干燥蓬松）、鬈毛（毛杆鬈曲，称为鬈头发）。洗头的周期，最好从实际出发，既要根据头发的物理性质，又要根据人个所处的环境。通常以每月 2～4 次为宜。洗头时，水不要太热；冲洗头发用的水温，要保持与洗头时一致，以防感冒；也不可用碱性太强的肥皂，以免损伤头皮。

剪指甲是卫生的需要，也是美观的需要。指甲留多长才算合适呢？一般说，要求指甲比皮肤长出一线就可以了。修指甲，首先要观察个人的手形， 然后再决定下剪。尖的手指两角要少剪，圆的手指两角要多剪，扁的手指应剪成圆式。从右边下剪，将指甲和指头分开捏紧，特别是指角处，以免剪伤皮肤。剪完后，要用细挫来回磨，直至指甲光滑、不毛、成型为止。

刷牙，是搞好口腔卫生的重要条件。一个人要养成饭后漱口和早晚刷牙的好习惯。据医学界统计，刷一次牙，可使口腔中的细菌减少 70％。刷牙， 要用竖刷法，使牙刷毛顺着牙缝的方向刷。刷上牙，从上往下；刷下牙，从下往上。不能上下牙一次直刷，并且要将牙的舌侧面、颊侧面、咬颌面等各个方向的牙面都要反复刷几遍。这样刷，既可清洁牙齿，保护牙龈，又有利于改善牙龈的血液循环。牙刷要一人一把，用后冲洗干净，把水甩干，将毛的一端朝上放在漱口杯里。

洗澡，不但能清洁皮肤，还可以加速血液循环，促进生长发育。要搞好个人卫生，必须坚持经常洗澡。洗澡，分盆浴和淋浴等多种。不管用哪种方式，周身都应洗到。洗澡用温水较为适宜。洗澡周期可根据本人的皮肤性质、家庭条件、气温情况和工作性质确定。夏季，气温较高、出汗较多，可以天天洗；其他季节从实际出发，冬季最低一个月不少于一次。