情绪调节与情绪健康 情绪的适应与适应不良

情绪是人类自然属性和社会属性的交织。从人类的社会本质而言，情绪作为交际手段和活动动机，受社会规范的制约；从人类的自然属性而论，它受脑的低级中枢的支配，在一定程度上带有不可控性。同时由于环境事件及其对人的意义的复杂性，以及情绪在种类和维量上的交织，致使情绪发生时的变异性很大，其产生的频度与强度均可不同，某些情绪发生过多过强，某些情绪发生过少过弱；情绪有时得到释放，有时受到压抑；复合情绪各成分之间、情绪与认识之间、情绪与固有的人格特性之间发生冲突等，能引起人是否能够经受和必要进行调节的问题。例如，愤怒和恐惧导致紧张，挫折和痛苦导致压抑。本来，即使是负性情绪也均有其原本适应功能的合理性，但如果它们发生过度的频度和强度时，发生在情绪之间、情绪与认知及人格适应性的冲突时，就会导致适应不良。

情绪适应不良的后果有两方面：一方面是人在承担和经受程度上超负荷，但情绪本身尚属正常范围，其导致的不良后果可能是对有机体本身的影响，如引起身体疾病。另一方面，人在经受能力上超负荷而导致严重适应不良，以致影响到社会适应行为异常，这可能已经产生情绪本身异常而导致心理疾病。

情绪适应不良的分析

情绪的适应不良可按情绪本身的性质和功能去推测：

心理活动的根本性质之一，是心理各系统之间经常的相互作用与互为影响。首先，情绪的监测功能导致情绪之间的相互影响；其次，情绪的调节作 用通过自主神经系统影响机体生理过程，生理过程的变化又反过来加强（或抑制）情绪；再次，情绪与认知间的相互作用是影响情绪系统的重要中介。上述几方面的相互作用经常处于动态的过程之中。

情绪的动机性质导致在上述几方面的相互作用中，整个人都被情绪所驱动。例如，被情绪所激活的有机体各器官、腺体的活动，又反过来支持、延续或加强情绪本身。情绪促进认知加工和行为反应，认知和行为的变化又反过来影响情绪，这时发生的情绪可能是对事件正确认识的反映，也可以是错误、歪曲认识的反映由此可见，心理各系统之间的互相联系是可逆的。

由于情绪从各处进化而来的适应功能，在对环境事件的反映中，情绪经

常是最活跃的因素。对人的支配和影响，情绪经常起主导的作用。这种主导 性如果带来切合实际与切合自身情况的认识和情绪，就能导致良好适应的后果；但如果带来不切合实际和自身情况的认知并加重负性情绪反应，则能导致适应不良。

情绪的监测功能首先在于监测情绪本身。例如，痛苦被压抑可导致忧郁， 愤怒与厌恶结合可产生敌意，痛苦的延续可转化为愤怒。凡此种种情绪之间的转化与合并、互相补充或加强，互相削弱或抑制，都在人的主观上产生复杂的体验。

情绪的激活效应在一定程度上构成情绪的不可控性质。大脑皮层对皮下部位的控制是有限度的，皮下神经激活有其自身的规律，因此，情绪并不能完全由语言来调节。所以从一定意义上说，情绪有时是超理性的。因此，情 绪的过度激活、压抑和紧张所引起的心身疾病和情绪病变，有来自生理、遗传原因，也可能有社会环境原因，还可能有认识上的以及情绪本身活动规律的原因。