笑声调节法

美国记者诺曼·卡曾斯由于器官结缔组织严重损伤，因而行动艰难。医生认为这是一种不治之症。卡曾斯得知这一消息后冷静地想到：“悲观会导致生病，快活有益于治疗。”为了达到快活，他想出了一个奇妙的自我治疗方法：让自己笑。他借来大量喜剧幽默录像带，每天欣赏娱乐。他高兴地发现，10 分钟大笑，竟能缓解疼痛，能使他安静地睡上两个小时。后来他索性看几小时就笑几小时，自己安排了以“吃饭”、“大笑”、“睡觉”为主要内容的每日三部曲。10 年过去了，这位记者奇迹般地活过来了，而且身体越来越好。他采用的方法就是笑疗法。笑是精神上的消毒剂，这种方法也可以叫作精神消毒法。

美国医生雷蒙德·穆迪在《笑有益于血液》一书中引用了上面这个例子。并解释了笑为什么在这位病魔缠身的记者身上显示了神奇的功效。笑，不仅是面部肌肉的运动，而且是胸、腹部肌肉的共同运动。笑，使横膈膜的蠕动加快，哈哈大笑时，四肢、颈部肌肉也参与运动。这样就加强了血液循环， 促进了新陈代谢，使身体各器官更好地发挥协调作用，使内分泌稳定，从而抑制了病情的发展。如果这位记者不是用笑驱病，而是陷入忧郁、绝望的情绪中，那么他的身体的免疫反应就会被抑制，病情就会发展。

有个研究情绪与疾病关系的医生发现不少恶性肿瘤患者，一经明确诊断，病情立即恶化。所以国外有的医生警告说“忧郁、失望、悲哀是癌症发生的前兆”。

由于“笑”可以使人心情舒畅、精神愉快、驱除疲劳，所以“笑”能治病防病，可以调节人的情绪，使人保持良好的心境。

那么，我们应该怎样利用“笑”来调节情绪呢？

自我改变面部表情，使脸上带上微笑。人的心情不好，做什么事都会索然无味，就是美味佳肴也难以下咽。人总是希望从这种心境中自我解脱出来。那么，怎么办呢？自我改变面部表情，让微笑挂在脸上，就是一种简便易行的方法。“笑”是由面部肌肉、皮肤一系列的变化引起的，面部肌肉属于骨胳肌，受人的主观意志的调节，所以控制表情可以改变心境。比如，一个演员要表演悲伤，那么他可以先作出悲伤的表情，不久，心情会逐渐感到沉重， 甚至悲痛欲绝，从而完全进入角色。平时，若有几位朋友在一起无缘无故地

大笑，旁观者也会跟着快活起来。所以，你在心境不好，抑郁不快时，不妨从改变表情入手，对着镜子练习微笑；要笑得自然大方得体，使自己学会能够轻易地、自然而然地发笑。可以体会一下，当练习微笑时，心情是不是感到轻松。

不要拘泥于笑的方式，该笑就笑。舞台上的“笑”是艺术的需要；有体统，有规矩的笑，是某些场合交往的需要。然而，我们这里是为了调节情绪， 为了身体健康的笑，这种笑就要无拘无束，开怀畅笑。一件事引起你发笑时， 就要尽情地笑，不要计较笑的形式。凡是发自内心的、触动情感的自然的笑， 不论是开怀大笑，还是含情脉脉的微笑，都有益于调节情绪，都可以给人带来快慰和希望。当然，笑也讲究场合，要与客观环境相一致。现在的青少年朋友，多数都处在紧张有余而欢乐不足的气氛中，这就更需要大家创造条件， 追求笑。英国有一所大学创办了一间“幽默教室”，在那里人们可以用各种方式发笑，那些英国学生还建立了城市娱乐中心，作为促进人们集体大笑的场所。