日常生活防癌 16 条

  1. 饮食要多样化，食物中要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。

  2. 经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，要补充足够的维生素 A、B、C、D。

  3. 不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。

  4. 不吃发霉变质的食物。

  5. 不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃过饱、太烫的东西。

  6. 不吸烟或尽量少吸烟。

  7. 不要过量饮烈性酒，更不要酗酒。

  8. 饮食不要太咸，避免吃太辣食物。

  9. 要吃流通的活水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。

  10. 不吃过份烤焦的东西，尽量不吃烟熏的食品与腌渍变质的鱼肉。

  11. 吃饭姿势要挺直，不要蹲着吃。

  12. 要养成每天大便的习惯。

  13. 思想要开朗，精神要愉快，不要生闷气。

  14. 提倡晚婚节育，分娩后最好自己喂奶。

  15. 注意劳逸结合和体魄锻炼。

  16. 保持口腔卫生及全身清洁卫生，注意性的卫生。