旅途中的衣、食、住、行、医

每一个外出旅游的人，都面临衣、食、住、行、医这几个问题。旅游中跋山涉水，生活无规律，常给旅游带来不便，甚至发生疾病。根据众多旅游者的经验，旅游衣着要轻便、大方；饮食要营养卫生；住宿要方便、舒适；行走要安全、量力。

衣。旅游着装要轻便、大方，衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。因为化纤衣料透气性能差，出汗后易粘贴在身体上。夏天不宜深色衣服，因深色衣服吸收太阳辐射热比浅色多，吸收辐射由弱到强的顺序是：白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。

食。旅游中体力消耗较大，应补充足够的营养，保证人体需要的热量。尽可能吃得好些，食品要新鲜、多样、色美、味香，以利消除疲劳，恢复体力。水是维持生命的重要物质。应当饮用一些含有电解质、维生素、糖的饮料，或饮用含 0.25～0.3％氯化钠的盐汽水，以维持体内水、盐代谢平衡。住。应当是安全、方便、舒适、卫生。住室要干燥、通风。室内陈设应

整齐、简单。冬季要定时开窗换气，但应避免冷风直接侵入。住下以后，应及时盥洗、淋浴、换内衣，按摩一会儿腰部及小腿肌，消除疲劳。要保证足够的睡眠时间，睡前最好用热水烫脚。

行。旅游时穿鞋，要符合轻便、透气、防滑的要求。布鞋柔软、舒适、行走方便。且登山时最好穿橡胶底鞋为好。切忌穿新皮鞋、硬底鞋，高跟鞋或已磨光的塑料底鞋，以免摔跤。晕车、晕船的人，饮食宜清淡，不要过饱，可以服用晕车宁，然后闭目休息。还可用两片鲜姜，贴敷在内关穴（手腕横纹上一寸），用胶布或绷带固定。