令人烦恼的青春期肥胖

现在世界上许多发达国家都有过或者正在发生着现代文明病“肥胖症”。这是由于社会发展、科技进步和文明程度的提高所带来的不健康现象。过去人类同自然斗争，环境条件恶劣，生活条件差，吃不饱，穿不暖，人们往往处在半饥饿状态，根本没有肥胖病来干扰人类。肥胖，作为一种福相，一种健康和富有的标志，被人羡慕。甚至与朋友见面时，总会恭维地说上一句“您可发福了！”，看，称胖为“发福”，可见是大好事。但今天再这样问候，特别是对女性，那就多少带有一点讽刺意味了，人们都闻“胖”则恼。尤其对青春发育期的孩子忌讳用“近来又胖了”的话夸奖他（她）们的身体好。任何事物的发展都有个“度”。过度总是不好的。食不果腹固然可怕，

营养过剩同样不好。现在随着生活水平的提高，饮食结构也发生变化了，尤其是现在家庭中的独生子女居多，营养条件大大优于过去。饮食中的高蛋白、高脂肪、高糖、高热量，极大地过剩；再加上孩子大多偏食就导致了身体的

肥胖。

人体各种营养是按一定的比例吸收的，如果废弃了其他种类，而单独偏食一种，那么这种食物产生的高热量便大大超过消耗，造成胃肠吸收的紊乱， 酿成脂肪的堆积，形成偏食导致肥胖的恶性循环。

再有，一方面身体热量过剩，一方面运动量减少，过剩热量无处消耗， 便堆积在皮下，形成大腹便便。如现在交通工具发达，出门就乘车，走路越来越少；学习紧张，挤掉了课外活动时间，进了家门就埋头学习，一坐就是几个小时，一动不动，也是造成脂肪堆积，尤其是臀部和下肢脂肪的堆积。生活条件越来越优越，电话既方便了人们的交往和联系，同时也带来了诸多副作用，可以说这个副作用就叫做“电话病”。很多孩子已无法离开它：上课不记作业，晚上回家打电话问同学；笔记没记全，打电话问同学；甚至明天谁做值日，也打电话问同学，并且一通话就很长时间，人体活动的能量消耗被一根电话线所取代。

还有就是“电视病”。不少男女青少年虽然已进入了青春期，但每天放学后，第一件事就是先坐在电视机前看动画片，目不转睛，一动不动；等家长做好晚饭，便饭来张口；甚至节目没演完，就边看边吃，长此以往，怎么不变得肥胖起来呢？不仅如此，久而久之视力也急剧下降，造成终生遗憾。近年来，很多家庭争相购置电脑，“电视病”方兴未艾，“电脑病”又

接踵而至，挤进了众多家庭，吞噬着孩子们的健康。处在青春发育期的学生本应多增加户外活动，却被关在家里坐在电视、电脑前，不仅视力下降，引起肥胖，还常常头晕眼花，心慌气短，患上了更“时髦”的电脑病。

肥胖的害处是不言而喻的。首先，不美观，不健康自不必说，谁不希望自己有个修长、匀称的身材呢？

其次，损害健康。肥胖增加了心脏负担，使糖尿病、冠心病、高血压病的发病率迅速上升，给工作、生活、学习带来诸多不便，使生命受到威胁。另外，肥胖还可干扰激素的代谢，皮肤褶皱多汗腺受阻会引发皮肤病的增多； 更由于身体承重过量，造成“X”型腿和“Ω”型腿，直接影响体型美。

那么如何界定身体、体型的合适与肥胖呢？正常的体重应是： 身高（厘米）-105（厘米）=标准体重（公斤）

超过标准体重的 20％，可以说比较肥胖；若超过标准体重的 40％，就是患上肥胖病了。

正确的减肥方法是科学的全身减肥。主要靠两点：

一、控制饮食，合理配制饮食结构。如在吃细粮的同时配以粗粮；吃主食要少，吃副食及水果、蔬菜要多等；适当减少热量的摄入。

二、加强活动，适度锻炼减少体内高热量储存。如，参加体操、游泳、球类、田径等活动。

除了户外的活动，还有室内的运动：如做些俯卧撑和仰卧起坐等。

要避免两种误区，一是哪儿肥、哪儿胖就束缚哪儿——乳房脂肪多就束胸，腰部脂肪多就束腰，这样笨拙的办法只会带来副作用，有百害而无一利。

二是采取不吃主食的饥饿疗法，喝瓶酸奶就代替吃饭了。时间一久，就会出现头晕、出汗、低血糖，甚至于休克的危险症状。人不进食，脂肪就会在代谢过程中被分解，分解时酸性物质过多，使血液酸化，产生酸中毒，所以，以上两种减肥方法都是不可取的。