体育锻炼中如何保证安全

学生在上体育课和进行体育锻炼及体育比赛时，如果不注意有关事项和进行合理安排，不讲究体育的卫生与保健，就很容易发生一些事故。

体育锻炼前，任课老师和班级干部要先检查一下场地和器械的安全性，如存在隐患要马上清除。平时对运动场地和器械要进行卫生安全监督，定期检查，不合格的器械禁止使用，场地上必须没有钉子、木块、砖石等杂物。每学期都应该给学生做一次体格检查。任课老师和卫生老师可以共同研

究，根据学生的身体情况进行分组锻炼。运动量要由小到大，运动项目要经常变换，使身体各部分都得到锻炼。

运动前，要做好准备活动，让身体各部位和心肺等器官逐步适应运动状态，防止运动损伤。学生必须严格执行各项运动规则，运动时做到：严格纪律、严格要求，严格训练；不穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不戴帽子、手套、围巾，不穿大衣和裙子，衣服口袋不装有尖角或硬的器物；不嬉笑打闹，不做与课堂内容无关的项目。课前曾患重感冒等症者不要参加运动。

体育课的组织形式要科学合理。运动前做准备活动，剧烈运动后要做整理活动，目的是使身体各部分逐渐恢复到相对平静状态。因为紧张训练使植物神经系统处于紧张状态，若突然停止运动，会引起不良反应。如长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。

运动后，学生们往往感到疲劳和饥渴，这是因为身体消耗了不少的体力和水分。这时就要休息和补充少量的水分，但是不可以狂饮。

平时学生们要做体育锻炼，不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而影响食物的消化吸收，还可能引起胃肠病。一般在饭后 1 小时再运动为宜，冬季锻炼，一要注意保暖， 二要注意场地是否有冰雪覆盖而过滑。