亮光能加深睡眠

南澳大利亚的一位医生研究各种模式的睡眠后提出一种可能治愈失眠的独特方法。

弗林德斯大学心理学高级讲师拉克博士称，他的研究表明，醒得很早的人在上床之前用亮光照射就能睡得长些。

拉克向《弗林德斯》杂志透露，他业已证实，连续两个晚上坐在亮光前4 个小时，就可使醒来的时间推持 1.5 小时。

他说，采用亮光的方法来改善睡眠时间就像服用安眠药一样，而且是无其他副作用的。

他研究的对象在看电视的同时，受到置于电视机下的一个特别盒来的光照射。他确认，这种光改变了控制睡眠与醒来模式的生物钟。

他说：“使用灯光的办法大有希望，我们已查明了失眠症的根本原因， 找到取代依靠服用安眠药片缓解失眠症状的办法了。”

其疗效至少可维持一周，但有迹象表明可能维持更长的时间。

拉克说，早醒失眠病人往往希望醒着呆在正常的睡眠时间里，尽管他们在晚上已十分困倦。可是如果他们上床睡觉的时间推迟 1 个小时的话，他却

依然会在 3 或 4 小时内醒来，而且再难以入睡。

他的研究显示，有 10％的人患早醒失眠症。其中有许多人就是他所说的“24 小时/日生物节律失调”的受害者。他们的生物钟比正常的要早 3～4 小时。

晚上采用亮光照射就可推迟他们的生物节律，使他们同正常时间同步， 并使他们更长地睡到早晨。