健与美的象征——掷铁饼

1.起源与发展

掷铁饼运动是一项非常古老的体育运动。公元前五世纪，古代的著名雕刻家米伦就雕刻了一座象征人类健美、刚毅的“掷铁饼者”雕像，古代一些文字和以后的出土文物也都有这方面的记载。当然，古代的铁饼不是铁质的，也不是今天铁饼的形状，它是一个圆盘似的石头。是由狩猎的武器演化而来的。起初，投石饼比赛没有严格的限制，石饼的重量不统一，姿势也不限制，只不过要投掷者必须在一个石头台子上投出。石饼落地处用木钉、石头或箭插在地上作记号。当时投石饼不但要求远，而且还要准确。投掷者要把石饼投到限定的圆圈内或土坑内，投准者为优胜。当人们普遍地使用了铁器之后，石饼逐渐被铁饼所代替。到十七世纪，才把铁饼改变成铁木结构的圆饼。最初造出来的铁木结构的铁饼重量为 1.924 公斤，直径为 21.9 厘米。现代的铁

饼重量，男子为 2 公斤，女子为 1 公斤。铁饼的直径，男子为 22 厘米，女子

为 18 厘米，用金属和木料制成，表面是凸镜形的。近些年来，世界流行的铁饼，其表面是用铝合金制的，重量没变。现在规则规定，投掷者必须在直径为 2.50 米的圆圈中将铁饼投出。铁饼落在 40°扇形区内方为有效。投掷圈的后面也应安装坚固的护笼，以保证安全。现在掷铁饼都是采用背向旋转投掷的技术。

1896 年第一届奥运会，铁饼已是比赛项目之一。美国选手加雷特以 29.15 米获得冠军。这是第一次正式比赛，所以没有世界铁饼的最好成绩。当时比赛不讲究什么姿势，单凭力量，谁力气大，扔得远，谁就能获得胜利。1897 年瑞典的瑟德斯特龙第一个用转体动作投掷。在瑞典人开始用转体动作投掷时，希腊人仍沿袭他们祖先的投掷方法，因此，当时出了“希腊式”和“自由式”两种投掷方法。

掷铁饼成绩前期提高很快，1912 年美国邓肯创造了第一个正式铁饼纪录，成绩为 47.58 米。这比 1896 年的奥运会冠军的成绩提高了 16 米多。但是后期速度提高却远不如前期。1912 年后经过了近二十年时间，到 1930 年美国的克伦茨才将成绩推进 3 米多，以 51.03 米第一个突破 50 米大关。又经

过三十一年，美国的西尔维斯特以 60.56 米刷新了当时由波兰、美国人共同

保持的 59.91 米的世界纪录。在近三十年后的今天，男子铁饼的世界纪录为

74.08 米，是由前民主德国选手舒尔特在 1986 年创造的。女子铁饼是从 1928 第九届奥林匹克运动会开始正式比赛的。八年后，在 1936 年柏林奥林匹克运动上出现了第一个正式的女子铁饼的世界纪录，成绩是 48.31 米，是由德国选手茅厄尔迈尔创造的。目前，女子铁饼的世界记录是 76.80 米，是由前民主德国选手雷因施在 1988 年 7 月创造的。

中国开展铁饼运动较晚。旧中国在 1914 年的全国运动会上，才把男子铁

饼列入比赛项目，当时的成绩是 26.33 米。相隔 19 年后，在旧中国的第五届

全国运动会上，才把女子铁饼列入正式比赛项目，成绩仅为 28.66 米。

中华人民共和国成立以后，体育事业蓬勃发展，掷铁饼的技术也得到了很大的改进。尤其是女子铁饼成绩得到大幅度的提高，1953 年以 36.44 米的成绩超过了旧中国的 30.5 米的纪录。1955 年石宝珠以 50.93 米的成绩进入当时世界优秀运动员行列，这是我国第一个进入世界前十名的田径项目。文革间体育运动受到很大摧残，从而使我国的铁饼运动水平和世界水平拉下一定距离。近些年，中国在此项目的成绩又有所回升。目前，截止到 1992 年底，

中国男子掷铁饼的全国纪录为 65.02 米，是于文革在 1992 年 5 月创造的；女

子掷铁饼的全国纪录为 71.68 米，是肖艳玲在 1992 年 3 月创造的。2.比赛欣赏

投掷铁饼是非周期性的速度力量性活动项目。其空间动作较为复杂，需要将平动动作和旋转动作相结合。铁饼是一种滑翔式器械，因为其具有空气动力学特性。

世界上的优秀运动员，铁饼出手的初速度达到 24—25 米/秒，而水平较

低的运动员，铁饼出手的初速度不超过 18—19 米/秒。铁饼以 7—8 转/秒的速度旋转，使器械到最后着地时始终保持稳定。旋转速度较慢的铁饼不断扭转，以其边缘落地。

应当知道的是，在顺风条件下，正确的投掷铁饼，其成绩要大大高于无风条件下投掷铁饼的成绩（有可能提高 5 米）。

投掷铁饼技术可以分为四个阶段，这几个阶段都具有具体任务，是一个紧密衔接的整体：握持器械、预备姿势和预摆、旋转、最后用力。

握持器械。直臂下垂，铁饼置于掌中，其下端靠在手指末节骨上，其上端触及前臂。这时，挠腕关节略屈，手指适当分开。

预备姿势和预摆。

在现代投掷铁饼技术中，普遍采用的预备姿势是背对投掷方向站立，也就是靠在投掷圈后沿。用于选择判定开始旋转时位置的方向物，是假想的指示投掷方向的投掷圈直径线。两脚在投掷圈中线的两侧，间隔大于一肩的宽度。两脚平齐，重心放于两脚之间。也有的运动员以左脚微后撤，并以足尖点地（约与右脚弓平齐），身体重量大部分落在右脚上。

持饼臂以环绕动作引向右后方。随着肩带转动，该手臂平稳、自如地预摆，在预摆结束时，运动员的身体向右转动达到最大程度。在肩部水平或略

低一些水平处引铁饼。

旋转。投掷铁饼过程中最重要阶段之一，是进入转体的阶段，它又可分为两个部分：第一，身体重量移向左腿，以左腿开始旋转；第二，左腿向投掷方向蹬地，右腿做摆动动作。

进入旋转的第一个阶段，以将身体重量从右腿移向左腿来完成。与双腿旋转相结合，左臂和双肩可以先进入转动。在以左脚开始旋转的同时，左臂以最大弧度在投掷方向上移动。运动员的目光不应当低于做投掷动作的平面。在进入转体时左臂置于胸前，以防止肩带提前向左转动。

进入转体第二阶段的特点，在于运动员从双支撑状态转为单支撑状态。完成这一动作时，两腿交替蹬地，右腿向前引摆，这有助于提高身体转动速度。

在进入转体时的单支撑（左腿）阶段，尤为重要的是准确地向前运动，所以，优秀运动员在此时都严格依照指向投掷方向的运动直线，身体不向左偏落。这时的右腿摆动动作有助于运动员一器械整体系统向前移动。

进入旋转的第二阶段为完成无支撑阶段任务创造了条件。无支撑阶段从左脚离地开始。在无支撑阶段，运动员的主要任务是减小支撑接触的损失，保持肩带和躯干肌肉用力牵拉。这时运动员两腿积极运动有利于完成这一任务。这些运动能帮助运动员拉开身体与持饼手臂的距离。

在无支撑阶段之后，首先是右脚着地撑。这时，持饼臂最大程度地被留在身体的后方。右腿屈膝，以前脚掌着地。在右腿着地时，运动员成左腿后引的跨步姿势，髋关节向左转动，形成与肩轴交叉状态。右臂持饼大致处于肩关节水平，上体仍然前屈，左臂置于胸前。

最后用力。旋转之后，随着右腿着地，运动员转为最后用力。左腿以最短途经向前，向投掷圈外周移动。完成最后用力的积极程度，将取决于左腿落腿的速度。及时落腿有助于保持团身姿势，还可以保障不断加快投掷节奏，较快的投掷节奏又可为提高运动员一铁饼整体系统的移动速度创造条件。为完成最后用力运动员移动的距离达到 90—100 厘米。这时，左臂右引，引向铁饼方向，肩轴与髋轴垂直，身体重量落在膝关节强烈弯屈的右腿上。

在最后用力中，两腿首先开始运动，在这种情况下，两腿做转动与蹬伸运动。在这时，运动员将铁饼从极限部位沿最大半径的弧线向最低点移动。向右外引的左臂，在胸部高度向前侧移动，形成肌肉的拉长，并且为两腿活动带来帮助，尤其为创造铁饼运动速度垂直分速度的左腿运动带来积极的帮助。

在双支撑阶段，从通过最低点开始，依靠两腿同步活动，胸部肌肉牵拉和投掷臂的鞭打动作，铁饼获得最大的加速度。这时，右腿的旋转蹬伸运动有助于躯干的伸展，有助于上体向投掷方向移动。这时，左腿完成制动性的积极伸展运动。

在铁饼出手时，肩轴与髋轴处于同一平面。落在后面的持饼臂，在这时引向肩轴方向。铁饼出手与结束肩带向左转动相吻合。

投掷铁饼的比赛规则与推铅球比赛大致相同，但以下几点应引起注意：运动员开始旋转时，左脚跟、右脚掌易触及投掷圈的上沿；铁饼出手后，右脚向前触及投掷孤上沿，两种情况均为投掷无效。试掷过程，铁饼脱手落于圈内或圈外；掷出的铁饼触及护笼，也将被判为无效。