最古老的投掷运动——投掷标枪

起源与发展

远古时代，标枪是一种武器，也是古希腊运动竞赛项目之一。据说当时标枪比赛，同铁饼一样，不仅比投远，还比投准。器材和投掷办法与今天有显著的差别。据传，那时标枪长约二米，枪尖是磨尖了的石头，后改为金属物。枪杆上系有一根皮带，投掷时用手指勾住，用旋转动作将枪掷出，借以增加枪的运行力量。

中世纪时，欧洲一些国家盛行标枪比赛，甚至把投掷标枪作为挑选人才，选择配偶的一个条件。

据《英国史》记载，英国国王亨利八世是一个投掷标枪的能手，他的投掷技术精湛超人，百发百中。为使自己的技术更加精湛，他还经常召集全国最闻名的投标枪高手进宫，与他进行比赛。十六世纪时，英国的国王拉伯雷还建议把投标枪运动作为培养和锻炼年轻武士的一门必修课程。另据传说，在欧洲的一个山区里，曾有三个青年同时托人到一个姑娘的家里提亲，这位姑娘很果断地说：“我要嫁给那个投标枪最远最准的。”在族长和长辈们的主持下，三个青年进行了投掷标枪比赛。最后，两个落后的小伙子，自动放弃了提亲的事。

虽说标枪历史悠久，但现代奥运会第一至第二届都没将其列入项目。现代标枪运动，最早是在挪威、芬兰、瑞典等国家开展起来的，大约是在十九世纪中叶进行过这种运动的竞赛。当时投掷标枪的方法和姿势都不统一，有人钩着皮带旋转着投，有人拿着枪身直接投，有人从肩上投，有人从肩下投，五花八门，这样就很难比赛。所以现代奥林匹克运动会前三届没有把标枪列为比赛项目。1906 年，雅典举行现代奥林匹克运动会十周年纪念时，大会采纳了瑞典和芬兰代表的建议，将标枪列入奥运会的比赛项目。瑞典的勒明在这次庆祝会的运动会上，以 53.90 米获得了标枪比赛的第一名，超过了 53.79

米的世界最好成绩。在 1908 年奥林匹克运动会上，把标枪比赛分为两种姿式进行：一种就是用手指钩着皮带旋转着投，大会把这种投法叫“希腊式”，一种是跟我们现行的投法相仿，拿着标枪枪身的中部，从肩上往前投，大会把这种投法叫做“自由式”。然后分别记录这两种投法的成绩。在 1912 年的第五届奥林匹克运动会上，瑞典勒明首创第一个男子标枪的世界纪录，成绩为 62.32 米。女子掷标枪到 1932 年的奥林匹克运动会时才被列为国际比赛项

目，冠军是美国运动员迪德里尔克森，成绩 43.68 米，这是第一个女子标枪

的奥运会纪录。同年早些时候，美国运动员金德尔以 46.74 米创造了第一个女子标枪的正式世界世录。随着体育科学的发展，投掷标枪技术和运动器械也不断地得到改进和更新。由古老的钳式握枪方法逐渐产生发展为现代式握枪，肩上持枪代替了肩下携枪技术，各种引枪方式相继产生，特别是最后用力投枪前的投掷步，由“单足跳”、“接踵式”、“后交叉步”，发展到现代普遍采用的“前交叉步”技术，使投掷者不仅发挥了助跑速度，而且使助跑和最后用力紧密连接起来，为充分利用助跑速度进行提枪创造了良好的条件。另外在规则允许的范围内运动器械也不断改进，这对掷标枪成绩的提高起到了很大的促进作用。因此运动成绩得到迅速的提高，到 1984 年底为止，

男子掷标枪世界纪录达到了 104.80 米，女子掷标枪的世界纪录到 1992 年底

提高到了 80.00 米，是前民主德国的雷因施于 1988 年创造的。

由于男子标枪的成绩已达到了 100 米外，出于比赛场地限制和安全因素

的考虑，国际田联决定改造男子标枪的结构，并从 1986 年开始使用一种“低

重心”的标枪。这种标枪的重心（比原来的标枪）前移了 40 毫米，并且尾部

直径加大。使用新型标枪后，男子标枪的世界纪录为 91.46 米，是由英国运

动员巴克利在 1992 年创造的。

中华人民共和国成立以后，由于中国共产党和中国各级政府的关怀及广大教练员、运动员们的共同努力，使我国掷标枪技术和运动成绩有了迅速的发展和提高。在 1953 年和 1954 年，就分别打破了旧中国女子标枪和男子标

枪的最高纪录。截止到 1992 年底我国男子标枪最高纪录达到 82.60 米，是张

连标在 1991 年创造的，女子标枪全国纪录为 70.42 米，是由张丽在 1990 年创造的。

比赛欣赏

投掷标枪属于速度力量性田赛项目，其特点在于其本身动作的主要阶段活动力量达到最大强度。在最短的时间内使动态用力达到运动的所需水平，是从事这一田径项目运动员机能的最重要特点。在所有投掷项目中，投掷标枪的这一特点表现最为突出。

比赛器械并不很重（男子标枪为 0.8 公斤，女子标枪为 0.6 公斤），预先助跑距离较长，有助于达到较高的标枪出手初速度。

投掷标枪的运动员素质的建立，有赖于各种不同的技术手段的组合方式，这些技术手段有助于运动员在比赛中取得高水平的运动成绩。投掷标枪技术包括：握标枪，助跑（预先助跑，投掷步），最后用力和维持平衡四个部分。

握枪。目前，标枪运动员采用两种主要的握枪方式。在第一种方式中，大拇指和中指靠在缠绳把手的边沿，在第二种方式中，大拇指和食指靠在缠绳的边沿。在比赛中大部分优秀运动员采用第一种握枪方式，因为中指比食指长一些，也更为有力一些。这时，标枪身处于掌窝之中，斜靠在大姆指和食指的指根处。这种位置可以在器械加速的所有各阶段都保持标枪与前臂之间的最小角度，这可以更好地加以控制，为准确地向标枪轴心施加最后用力创造条件。

在开始助跑前，运动员要屈臂持枪于肩上，枪尖略朝向内下方。

助跑。在助跑中，传递运动员—器械整体系统的水平速度，可以比原地投掷多投出 15—30 米远。在投掷标枪中，器械的预先加速阶段，是以直线助

跑的形式来完成的（助跑距离男子为 25—35 米，女子为 20—28 米），助跑分为预跑段和结束段。

男子标枪运动员的预先助跑为 12—23 米，以 9—14 步跑完。这一起动、加速阶段的基本任务，在于使运动员与器械整体系统有一定的速度。在比赛中，高水平运动员在助跑最后几步的速度：男子为 8 米/秒，女子为 6 米/秒。运动员从预备姿势开始起动加速，在预备姿势中，面朝投掷方向站立，持枪于肩上。助跑速度随着接近控制标志而不断增大，主要通过加大跑动步的速率和步长来提高速度。

助跑结束段的长度为 9—15 米。我们观看比赛时发现，助跑结束段的几步跑在外观上与前一段不同，这最后几步助跑被称为投掷步。高水平运动员投掷步的步数为 4—6 步，具体几步来完成要根据运动员个人特点而定。

进入投掷步的前两步，运动员要完成引枪的技术动作。目前，引枪方式主要有两种：第一种是向前，向下再向后引枪；第二种方式是直接向后引枪。第二种方式比较简单，在投掷标枪比赛中，大部分运动员采用这种方式。

在以四步完成投掷步的方式中，从左脚迈上投掷步的标志线，右腿迈步开始引枪，肩部向右转动，持枪臂屈肘后引。髋部仍然保持助跑时的位置姿势。左腿迈步上体随着肩轴进一步向右转动而持枪臂则完全伸展，结束后引。在这一步，肩轴还要向右转动。

投掷步的倒数第二步为交叉步，是起动加速和最后加速之间的连接环节。以左腿积极落腿蹬地，结合右腿有力摆动来完成这一步，两腿积极运动使髋轴相对于肩轴向前送出，运动员这一步的技术动作的目的在于造成超越器械，使参与投掷的肌群预先拉长，为最后用力创造力学条件。

最后用力。在投掷标枪中，器械出手的速度有 70—80％依靠最后用力来保障，最后用力是在最后一个投掷步完成的。运动员的左腿快速落地，成双支撑状态，是有效完成最后用力的最重要条件之一。在交叉步中，以左腿积极向前推动和右腿的有力摆动，使身体上下扭紧，这样左腿可以快速脱离支撑向前伸出，有助于最后一步左脚快速着地。

右腿着地后积极与支撑相互作用，这时运动员力求最大限度地减小由于下落着地产生的速度损失。运动员从其身体重心通过支撑面时开始对标枪施加作用力。运动员的前进动作持续到左脚着地支撑时。在这一时期，必须保持成为双支撑状态之前的含胸式预备姿势，并把标枪拉向自己——右臂持枪旋后，左臂旋前。

左脚落在助跑线左侧 25—40 厘米处，这就为双支撑状态躯干的一些前进动作创造了条件。伸向前的左腿开始积极蹬地，要与投掷标枪运动员最后强有力的“鞭打”动作相协调。这一动作的持续时间不长，高水平运动员完成这一动作的时间为 0.05—0.06 秒，但是，在这样短的时间内，运动员要对标枪施加最大的力量。

这一技术动作的效果，在许多方面取决于运动员是否善于实施各运动环节从下往上快速连续的制动，因为正是这一条件有助于有效地重新分配进入工作环节的质量，这一环节的质量相对较小，会导致大幅度地提高手臂远端各环节的速度。通过手腕和手指弯屈实施标枪出手，并使其沿顺时针方向快速旋转（右旋），这就能使标枪的飞行稳定。

维持平衡。标枪出手后的身体平衡，是全过程的结束动作，能否维持身体平衡直接关系到投掷的成败。标枪出手后，人体由于受惯性的作用，必然随着向前的惯性继续向前运动，为了防止越线犯规，应及时向前跨出一步，身体稍向左转或上体稍前倾，降低身体重心，维持平衡。

标枪比赛规则要求运动员应将标枪从肩上方或投掷臂的上方掷出，不得从体侧用抛或甩的方法投掷。标枪出手之前，身体完全转向，变侧对为背对起掷弧，那么试掷则判为失败。试掷过程中，助跑时跃出两边的平行线，标枪脱手落地均为试掷失败。从外场地看，标枪落地时，枪尖先着地，并且标枪完全落在角度线以内，为成功；标枪落地时，不是枪尖先着地，或枪落在角度线以外，为失败；按规则规定，标枪尖必须完全落在投掷区的角度线内沿以内方为有效。但比赛中有时标枪着地时，标枪在角度线内沿以内的附近斜插在地上，而枪身在角度线的上空，这应判为成功，如果枪身任何部分压在角度线上，则应判为失败。在观看比赛时，试掷中出现标枪损坏或折断的情况，如果运动员没犯规，那么换枪重新试掷，并不算作一次试掷失败。