游泳运动的知识

游泳是一项运动量很大的全身运动，它能够锻炼意志，全面增强体质。游泳时全身泡在水里。水温一般比体温低，水又是优良的热导体，所以

人在水里时散热很快。据估计，人在 12℃水中停留 4 分钟所散失的热量，相当于在同温度的地面上停留一小时所散失的热量。散热越多，新陈代谢就越旺盛，对增强体质的作用就越大。

游泳时胸部受到水的压力很大，需要吸气肌用力收缩，克服水的压力， 才能扩大胸部，使身体获得足够的氧气。例如，一般人隔肌的收缩幅度为 4～ 5 厘米，游泳运动员可达 6～7 厘米，而膈肌每下降 1 厘米，可使胸腔扩大250～

300 毫升。久而久之，必将使肺活量和胸围增大，肺泡通气功能增强。游泳时，身体表面的血管也受到压力，这有助于促进血液回流到心脏，强化心脏功能。