使紧张的肌肉放松

在运动中肌肉保持着高度紧张状态。如果激烈运动后立即静坐、静卧不动，肌肉里瘀积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些放松动作，慢慢缓和下来，或通过放松活动使肌肉被动伸

长，肌肉就能充分放松。