要创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以保证睡眠的深度。良好的睡眠环境主要是指环境安静和室内空气新鲜。因此，睡眠时卧室要开窗（冬季最好能开一个小窗）， 使卧室通风换气，保持室内空气清新。如果卧室空气不新鲜，或蒙头睡觉， 不断吸进自己呼出的二氧化碳，就会因得不到充足的氧气而影响睡眠深度， 醒后会出现头晕、头沉的感觉。