促进血液循环

运动后立即停止肌肉活动，下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快地送回心脏；而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下输送。这样，一方面两腿瘀血，另一方面脑部和其他重要脏器却严重缺血、缺氧， 回流血里氧减少，血压下降。轻者会引起嗜睡、头晕、疲乏和不适，重者会引起“重力性休克”。所以，激烈运动后，用 5～10 分钟时间做放松动作， 使驱体和内脏比较一致地恢复到安静状态，是十分必要的。

当然，整理活动强度要逐渐降低，量也不宜过大。例如，经过 800 米长跑后，可再慢跑一段，走一段，边走边伸伸腿、弯弯腰，挥动一下双臂，或做做深呼吸。激烈运动后的整理动作，还包括伸长肌肉（如做体操）或者按摩（使用平推、捶、切、捏、刮、拍等手法）臂、腿、腰、背部的局部肌肉。这些活动都有松弛肌肉的作用。