怎样克服失望情绪

一位同学答应给你带来一本精彩的小说，结果他忘了，你心头不由闪过一丝遗憾。原定星期天去郊游，结果天不做美下起了大雨，计划没能实现， 你感到不痛快。你的一位好朋友，在你困难的时候，没能及时帮助你，你不免失望起来。失望是生活中常有的现象。事情的发展结果同你原先的期望不符合，期望高了，结果差了，你就会感到失望。

心理学家说，失望的情绪简直就像普通的感冒一样，每个人可能都有过。区别只是在于有的人能较快地摆脱失望，有的人却长期为失望所羁绊。失望像感冒一样没什么了不得，但是，连续不断地感冒会伤害人的身体健康，长久地失望也会危害人的心理健康，使人精神萎靡，对工作生活提不起精神来， 要有所作为当然也就很难了。

怎样防治失望情绪呢？心理学家给人们提出三条建议：

第一，期望应当是合理的，也就是说，应根据自身条件、客观情况来规

划自己的行为和预测事物的发展，追求同自己的能力大小相当的目标。例如， 你的数学成绩一般，却期望在数学竞赛中取上名次，结果难免失望。

有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但因为目标的实现不仅取决于你的某些主观条件，还取决于客观条件，所以，有些看来合理的期望还得做相应的调整。例如，中学生在高考前，有人根据自己平时的成绩，一心想准备进入自己最理想的大学深造。但在目前招生名额有限的情况下，录取结果还与你的临场发挥、志愿填报以及当年考题状况、录取机遇等密切相关。因此就有可能出现与你期望相去甚远的结果。如果我们能够事先估计到情况的复杂性，恰当地调整期望值，失望情绪就能大大减少。

第二，期望应当是灵活的。

例如，你到阅览室去看杂志，你原想借的一本不巧正在别人手中，这时假如你仍死死坚持原来的期望，心里就会感到懊恼。相反，倘若你的期望是灵活的，看不上这一本，还可以挑选另一本有趣的杂志。当你静心阅读，说不定很快会被这本杂志的内容所吸引，时间不知不觉过去了，也许你想看的那本杂志别人已经还回来，你可以照看不误呢。

所谓期望的灵活性，就是不要把期望看成是绝对不可更改的而把它凝固起来。期望不应只是一个点，而应是一条线、一个面。这就很有好处：一旦遇到难遂人愿的情况，你就能有思想准备，放弃原来的想法。

第三，期望应当是连续的。

学习、生活、事业都是一个复杂的过程，也是一个连续的过程。因此， 我们的期望也应当是连续的。有些同学的失望，恰恰在于把期望割裂了。他们总希望“毕其功于一役”，“一役”未能如愿，就深陷失望之中。例如， 当我们把读书学习看成一个连续奋斗的过程时，我们对成功和失败的看法也就不同了。即使你某次考试失败了，还会把握以后的机会，而不致认为这是自己终身的失败。发明家爱迪生为发明灯泡先后试制了一万多次，其间恐怕至少也失败了万把次。试想，如果他只希望一次成功，也许到现在我们还没有灯泡用呢。

失望多了，人就会有挫折感，觉得事事都不顺利，青年人应当充满希望， 而不是充满失望。