（四）呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁，烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场反应时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，同时，随呼吸节奏心中默数“1，2，3，⋯⋯”