自然环境与人脑保健

噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等都不利于人的生长发育和脑的保健。所以要尽量使我们所处的环境优美，安静、空气流通、光照适度、水源充足、清洁卫生等。特别应注意以下几点：

环境绿化好：一个良好的环境应该是树木成荫，绿草如茵。这样的环境能够使人心旷神怡，血压下降、呼吸心率变慢、精力旺盛、情绪稳定、注意力集中、有利于提高效率和脑的保健。为什么呢？因为：绿色植物细胞中的叶绿素通过光合作用，吸收空气中的二氧化碳而放出氧气，而脑组织对氧的需要量约占全身的 20％，环境绿化得好，就等于增加了空气中的氧含量。空气中有充足的氧气，使人头脑清醒，心情舒畅，学习效率提高，对大脑有保护作用。绿色植物能防尘埃、减低噪音和净化空气，保持环境安静，还可调节空气的温、湿度，使温度宜人，空气湿润。绿化较好的环境中，除氧含量较高外，还有大量阴离子，有助于血压稳定，改善肺功能，对大脑皮层的兴奋和抑制有调节作用，而且可消除精神紧张和视觉疲劳。促进体内新陈代谢， 加速组织氧化过程，提高肌体免疫功能等。有人作过测量，在大城市中的房间里，每立方厘米的空气中，只有 40～50 个阴离子，到了街道上就增至 100～ 200 个，而在绿色的田野里可达 750～1000 个，山谷和瀑布附近竟达两万个。如果我们有条件每天能在这些地方做一个小时的晨炼，并持之以恒，不仅会少得病，体质和精神也会日益健康、充沛起来，从而提高学习效率。

采光通风好：阳光是生命下可缺少的条件，是重要的外界环境因素。阳光和空气、水一样，都是大自然赋于我们的极重要的保健条件，有句谚语说得好，“阳光不到的地方是医生常到的地方”。由此可见，人类早就认识了阳光与健康的关系。据记载，早在公元二世纪，古代医生就已经开始用日光疗法治疗疾病了。光线刺激视网膜产生神经冲动，经视神经等通路到达大脑皮层，通过它的机能活动，影响肌体的生理过程，物质代谢、全身的紧张状态以及睡眠的节律等。日光还可以改善人的一般感觉，提高情绪和工作学习效率。阳光中的紫外线还具有强大的杀菌作用。直接的紫外线能直接杀死细菌和病毒；散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力，抑制其生长繁殖。紫外线能使人体皮肤中的 7—去氢胆固醇转变成维生素 D2、维生素 D2 对促进钙、磷在肠道吸收，以及促进骨基质的钙化十分重要。缺乏时易患佝偻病，骨软化病，影响人体发育。此外，紫外线的另一个效应是红斑作用，这种紫外线红斑有抗炎症、抗神经痛、抗过敏、改善皮肤营养状况，提高皮肤抗病能力等多种效应。适量紫外线照射能促进新陈代谢和造血机能，提高肌体氧化过程和肌肉的活动性，使人体酶系统更加活跃，增强人体的免疫功能，改善神经系统功能和调节体温。因此改善光照条件，并进行适度的日光浴，也是促进身体健康发育和保护脑功能的一个重要方面。