跳绳是最佳的健脑运动

人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼。

从中医的针灸经络学说来着，跳绳对全身经络都有刺激作用。人身有 12

条正经，手、足各 6 条。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手

掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使手、上肢部的 6 条经络气血畅流， 上输于脑，对大脑、脑垂体等组织发生作用，增加脑神经细胞的活力，提高思维能力。

跳绳时，脚的运动也是一种良性刺激。人体的另外 6 条经脉起止于脚部，

跳绳能促进下肢 6 条经脉的气血循环。因此，通过跳绳运动使经络通畅，从而温煦脏腑，通调气血，达到醒脑、健脑的作用。人跳绳之后，会感到精神舒适，精力充沛，正是通过以上作用实现的。

不过，跳绳也要讲究方法和掌握运动量。据测试，跳绳时，每分钟达到120 次，连续 5 分钟，相当于跑步 750 米的活动量。儿童处于智力发育期， 可在每天早晨起床后跳绳 4～5 分钟，每分钟 60～80 次；课间操时间则按每分钟 100～120 次的速度跳 1 分钟。这样对智力发育恰到好处。