第十章　拉丁舞——伦巴舞

伦巴也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

第一节　伦巴舞的特点

伦巴舞（Rumba）以字母R为缩写简称，是拉丁舞项目之一。其节奏为4/4拍，每分钟27~29小节，每小节4拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第四拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第四拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞"型摆动，具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。伦巴舞的产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展，并由于其柔美的风韵和富于罗曼蒂克气质的特点，而被冠以“拉丁之魂"的美名。

第二节　伦巴舞的基本舞步

1．矩形步

男子舞步：

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——S；

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——S；

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，左脚向前伸——S。

2．左转身

男子舞步：

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——S；

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——Q；

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——Q；

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——S；

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——Q；

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——Q；

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——S。

3．右向下转身

男子舞步：

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。然后跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在其右臂下转身，在慢步后退时，恢复合对位置。

女子舞步：

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身；在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。

4．古巴式走步

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚；

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚；

向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步。

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚；

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步。

5．开扩脱步

男子舞步：

左脚向左跨——Q；

右脚靠左脚——Q；

将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——S；

再逐渐地将女伴拉向自己这一边，循着圆圈向右退后（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止。

女子舞步：

右脚向右跨——Q；

左脚靠右脚——Q；

右脚向后退，离开男伴，向左边站开，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——S；

男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

6．古巴式脱步

古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。

7．前进、后退脱步

男子舞步：

左脚向前跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S；

将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S。

女子舞步：

右脚向后退，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S。

8．左、右横脱步

男子舞步：

双脚靠拢，身体重心在右脚。

左脚向左跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——S；

将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S。

女子舞步：

右脚向右跨，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

身体靠拢，左脚着地——Q；

恢复合对位置，右脚踏地——S；

身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——Q；

身体靠拢，右脚踏下——Q；

恢复合对位置，左脚踏地——S。

9．交叉式

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——S；

将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

重复上述步法，将重心换到右脚。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——Q；

将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——S；

将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——Q；

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——Q；

将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——S。

重复上述步法，将重心换到左脚。

10．原地右转身

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

略微向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——S；

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——S。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

右脚向前跨，同时略向右转身——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——S；

继续向右转身，左脚向横跨——Q；

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——Q；

继续向右转身，左脚向横跨——S。

11．原地左转身

男子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

向左转身，左脚踏地——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——S；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——S。

女子舞步：

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

右脚向横跨，稍微向左转身——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——S；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——Q；

继续向左转身，右脚向横跨——Q；

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——S。