第九章　摩登舞——快步舞

快步是国际交际舞的一种。在1923年左右，起源于美国。用比较快的4/4拍子音乐，有独特的舞步。之后再分为快狐步舞与慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演则变成为现在的快步舞。快步的基本舞步是并合步（Chasse）、波格（Polka）、锁步（Lock）和一些华尔兹舞步。快步动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅，是交际舞中最轻松活泼的舞蹈。

第一节　快步舞的特点

快步舞（Quickstep）以字母Q为缩写简称，是摩登舞项目之一，起源于美国，20世纪时流行于全球。其舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。它的节奏为4/4拍，每分钟50~52小节，每小节4拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍；舞步分快步和慢步，快步用Q表示，时值为一拍，慢步用S表示，时值为二拍；基本节奏是慢、慢、快、快、慢。它的特点是轻松活泼，在快速的舞步进行中伴以快的身体运动，有大量的并步式结构的变化，允许颤动性的跳跃。快步舞是从狐步舞的基础上分化发展起来的，也有人称之为快狐步。

第二节　快步舞的舞步

快步舞的舞步中轻快的跳跃性变化，使舞步的运动近似于奔跑和跳跃，因而具有相对的难度。其舞步中的快步多以并式形态出现，而且外侧体位和滑步的应用也比较多，练习中要特别注意领舞的技巧和跟舞的配合，否则很容易发生碰撞。

1．1/4转身步（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）

在练习快步舞1/4转身步中，要注意快步的并脚是在脚掌运步状态下进行的，因此，升降、倾斜和肩部引导的技巧都比较夸张和流畅。下面是动作提示，斜墙位起步。

S男进左，女退右。

S男进右，女退左，开始右转。

Q男横左，女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度右转。

S男退左，女进右。

S男退右，女进左，开始左转。

Q男横左、女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度左转。

2．外侧前进锁步（S、S、Q、Q）

S右外侧男进左，女退右。

S体位不变，男进右，女退左。

Q男进左，女退右，脚掌运步，体位不变。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，体位不变。

3．左转前进步（S、Q、Q、S、Q、Q）

该步法结构与快华尔兹的锁式左旋转前进步相同，练习中应注意节奏上的区别，快华尔兹是没有快慢步的，而快步舞在第一步和第四步上，是两个慢步，此点不可混淆。下面是动作提示，斜墙位起步。

S男进左，女退右，有侧身，开始左转。

Q男退右，女进左，脚掌运步，有倾斜。

Q男左脚锁在右脚前面，女右脚向左脚并拢，脚掌运步，继续倾斜，最终完成180度左转。

S男退右，女进左，有侧身，开始左转。

Q男进左，女退右，脚掌运步，有倾斜。

Q男右脚并向左脚，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，继续倾斜，并最终完成180度左转。

4．右旋转步（S、S、Q、Q、S、S、S）

S男进左，女退右。

S男进右，女退左，有侧身，开始右转。

Q男横左、女横右，脚掌运步，有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步，继续倾斜中右旋转，旋转度可在90~180度之间任意确定，视需要而变化。

S男退左，女进右，有侧身，开始右旋转。

S男横右，女横左，在倾斜中右转，男右脚先经过“脚跟拖拉"的横移之后，再用脚掌旋转，旋转度则根据需要决定。

S男退左，女进右，这是上一步进行的360度的完全旋转的结果。假如上一步只转了180度，则变为男进左，女退右；若上一步转了270度，则又变为男横左，女横右。该动作总的要求是保证运动路线向旋转方向移动。

第三节　快步舞标准舞步练习

1．变位行进沿步（S、Q、Q、S、S）

S在左外侧位上，男退右，女进左，有侧身和C.B.M.P。

Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜，变成关位。

Q男并右，女并左，脚掌运步，在倾斜中滑行，在行进中向右外侧发展。

S男进左，女退右，在侧身中变为右外侧位。

S男进右，女退左，保持右外侧体位，男脚跟，女脚尖运步。

2．外侧开放式左转（S、Q、Q、S）

S右外侧位上，男进左，女退右，男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时，在保持体位关系的状态下，左旋转180度。注意此时双方的另一条腿，应保持前后张开的开放式形态，有侧身和倾斜。

Q男退右，女进左。注意此时落地的这只脚，是开放式的必然结果，而不是特意的驱动，这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步，有倾斜。

Q男退左，女进右，脚掌运步，向C.B.M.P运动，在右外侧位上，继续倾斜。

S男退右，女进左，脚掌运步，在肩部引导下，加大倾斜，并向左转135度。注意男左脚和女右脚，要保持前后开放式，以便向继续下去方向移动，而不要靠拢重心腿。

3．四快跑（Q、Q、Q、Q）

四快跑是指右外侧体位上的四次脚掌运步，其中包括三次开放，一次锁位。做该动作时要有快跑的速度和流动感。

Q男进左，女退右。

Q男进右，女退左。

Q男进左，女退右。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。

4．前进反截步（S、S、S）

这是一种改变运动方向的变化舞步，其第二步是转折点。

S男进左，女退右，脚掌运步，落下脚跟，重心下降，在右外侧上进行。

S男进右，女退左，落点在C.B.M.P上。前进的运动，在这一步上被缓冲和化解，并转化为向后的发展。在关位上进行。

S男退左，女进右，男用脚尖，女用脚跟运步，落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化，从而产生特有的趣味。

5．后退V6步（Q、Q、S、S、Q、Q）

这是紧接反截之后的V形运动变化，最后两步实际上是一次电纹式开放，整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

Q男退右，女进左，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

Q男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。脚掌运步，继续倾斜。

S男退右，女进左，重心下降，保持肩部引导和倾斜。

S男退左，女进右，在深度C.B.M.P中左转90度，后半拍重心上升。

Q男退右，女进左，脚掌运步，男伴身体继续左转90度，并引导女伴向开位变化；女伴在左转的总体动律下，稍向右回转45度，形成开位。

Q在开位上，男左女右同步前进。

6．外侧前进锁滑（S、Q、Q、S）

这是外侧前进锁步的变形发展，除节奏形式上的变化外，在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动；而前进锁滑则是从开位发展到外侧位，女伴有较大幅度的旋转动作。

S男进右，女进左，在开位上同步前进，用脚跟运步。当重心移至脚掌时，女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

Q在右外侧男进左，女退右，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，保持倾斜。

S男进左，女退右，保持体位，脚掌运步，重心下降。