乒乓球运动的特点乒乓球运动的生理特点

乒乓球运动与其他运动的不同处，就在于它的快速、灵活、多变的特点。

这些特点对人的生理影响主要表现在：

从事乒乓球运动可防止和治疗近视眼

从生理学上讲，视觉是由眼、视神经和视觉中枢的共同活动完成的。眼是视觉的感受器官，它接受光的刺激，使机体能感知外界物体的形象、颜色和运动，并具有协助维持人体平衡的作用。这里面最重要的就是眼，因为它是传导光刺激的一种物理结构，就像照相机的镜头、调焦一样对光的入射角度和成像起着调节作用。许多后天的近视眼患者，都是因为眼睛的调焦功能僵化而使光的入射角度不能随意调整，从而影响了眼睛对不同距离物体的分辨能力。

在构成眼球的物理结构中，对视力的调节起主要作用的是具有折射功能的角膜和晶状体。它们在两侧睫状肌的牵拉下可平可凹，越平，光线在眼内汇集的焦点（即成像）就越远；越凹，物体在眼内的成像就越近。正常眼观看 6 米以外物体时，远处物体发来的平行线，经折射后恰好聚焦在视网膜上，这时，视网膜上的视神经发生冲动，人就能清楚地感受到物体的形状、大小和颜色。假如物体距离眼睛很近，物体发出的光线入眼后，其焦点就落在视网膜之后，故物像就会模糊不清。然而实际上，正常人特别是青少年，对眼前 10—15 厘米物体都可以看清，这是因为角膜和晶状体在两侧的睫状肌牵拉下曲率变大，使物体的成像前移到了视网膜上，从而引起视神经冲动，看清物体。但目前我国大多数的中小学生因学习负担过重，每天用在看书上的时间很多，又加上不注意看书时的正确姿势，因而近视眼的发病率越来越高，给许多同学的生活和学习带来了种种不便。正如前面所说，除极少数同学的近视是先天性的以外，多数同学是后天的不良习惯和读书时间过长引起的，

如果我们从现在就注意以上不良习惯的克服并从事必要的调整和锻炼，完全可以预防近视眼的发生和恢复原有的视力水平。

乒乓球运动员之所以很少患近视眼，首先是这项运动本身的特点之一就是要求运动员的眼睛要特别的敏锐，能随时判断来球的方向、落点、旋转和对方球员的站位等等。具体到眼球的运动，就是要随着场上的变化，随时改变眼角膜和晶状体的曲率大小，以便能及时看清对方的各种细微变比，然后加以判断并迅速做出反应。其次，乒乓球台本身的长度是 2.74 米，如加上运动员双方因站位和球的落点不同而跑动的距离来计算，双方运动员之间的平均距离约在 4－7 米左右。这个距离正好是正常人观看物体毫不费力的，睫状肌的变动幅度小，不会产生疲劳，但随着球的运动和运动员位置的变换，睫状肌又做着一定范围内的调节运动。这种运动对提高睫状肌的灵活性、弹性以及角膜和晶状体的润滑都有着极佳的功效。因此，在体育运动中，乒乓球可称之为“眼睛的保护运动”。

可以改善中枢神经系统对外界条件刺激的应变能力

人的一切活动都是在神经系统直接或间接地控制下进行的。通过神经系统的调节作用，人体对内外环境的变化就可产生与之相适应的各种反应，人体内部与周围环境之间就可达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。

神经系统可分为中枢与周围神经系统两大部分。中枢系统主要负责人的判断和思维，属于部队中的司令部；周围部分主要负责获取信息和采取行动，属于部队中的侦察兵和作战小分队。神经系统的机能是很复杂的，但就其活动方式来说是反射。所谓反射，是指在中枢神经系统的参与下，机体对内外环境变化所做出的适应性反应。反射由五个部分构成，取名为反射弧，其顺序为：感受器——传入神经——中枢神经——传出神经——效应器。我们在日常的生活中，一切活动都离不开反射，我们的眼睛、耳朵、皮肤、鼻子、舌头等等都属于感受器，这些器官里的神经末梢在接受了刺激以后，就会发出神经冲动沿传入神经把这些刺激传给中枢神经系统（即我们常说的大脑），在中枢神经通过对这些刺激的分析、判断和提炼以后，大脑做出如何应答的指令，随后大脑再产生神经冲动把这些指令沿传出神经把它传给效应器，效应器兴奋后，最后支配人的肌肉运动，产生对于特定刺激的相应活动。

尽管我们每个人都具备完整的反射弧，但每个人对相同的刺激所做出的反应时间和反应方式却不一样，这就导致了反射上的个体差异。除了个别的非条件反射是先天就有的以外，大多数的反射属于后天的条件反射。日常生活中，基本上都是条件反射，如听到铃响就知道该上课了，闻到某种香味就知道它是什么好吃的东西等等。条件反射是通过后天的学习而获得的，因此是可以改变的，为什么通过体育锻炼可提高人的应变能力，原因就在此。

乒乓球运动员因其灵活、多变、快速的运动特点所决定，一般都比一般的人反应快一些。据科学家们的观测和实验表明，乒乓球比赛中的最高时速可达每小时 170 公里。运动员从看清来球，到大脑做出判断并完成击球

动作的瞬间仅有 0.25—0.30 秒的时间。也就是说当你看见来球的同时就必须完成相应的击球动作。另外，在比赛中，乒乓球的旋转、速度、落点各不相同并且相互间的差别非常之大，如上下旋球每秒钟的转速反差高达 250 转左右。面对这种情况，就要求运动员不仅要在极短的时间内判明来球的性质，同时还必须选定合适的应对技术并完成它。所以，经常从事乒乓球运动的人

对于刺激的应变能力要比一般人强得多。3.可提高肌肉用力的敏感度

在我们的肌肉、肌腱和关节囊中有许多的游离神经末梢，这些游离的神经末梢也就是我们前面提到的感受器，在生理学上，把它们统称为本体感受器。它的主要功能就是感受肌肉被牵张的程度；肌肉收缩的程度和关节屈伸的程度，综合起来就可以使人感觉到身体各部所处的位置和运动。一旦肌肉、肌腱和关节有什么变化，这些感受器就马上把情况报告给人的中枢系统，中枢系统得到报告后，就可根据当时情况及时地加以调整和指挥。
大多数体育运动都离不开感受器的参与，只要有身体的运动，甚至在人静止时，本体感受器的报告就会源源不断地传向中枢系统。乒乓球运动由于对击球的准确性要求极高，故对本体感受器灵敏度的要求也很苛刻，因为肌肉用力的细微差别，在高速对抗的攻防中都可能导至击球的失误。也就是说，乒乓球不是横马立刀的那种硬碰硬的运动，而是点点滴滴，意犹未尽的那种在细微处见功夫的运动。实验表明，乒乓球运动员训练水平的高低与本体感觉的界限有很大关系。同其他项目相比，乒乓球运动员的握拍臂，具有高度的敏感性，运动员可通过手来感觉球拍，再通过球拍来感觉球并能将“手感”、“拍感”、“球感”和来自视觉的“来球空间飞行感”四者合一，形成对乒乓球的“综合感觉”。