推挡技术的运用

挡球是初学者首选应学习的一项技术。推挡球是我国左推右攻类型运动员的主要技术之一，同时也是其它各种类型打法运动员必须掌握的一项技术。由于推挡球时站位近、动作小、落点多变、速度快，具有一定力量，所以在比赛中能主动调动或压制对方，为正手攻和侧身攻创造有利的时机，在被动和相持时还可以起到积极防守和从相持变为主动的作用。

挡球：球速慢、力量轻，旋转变化小，动作简单容易掌握，它是初学者入门的技术。反复练习可以熟悉球性，体会击球动作的几个基本结构，以至于掌握推挡球和其它基本技术。

反手挡球动作讲解：

击球前：

①选位：两脚开立平站，身体离台约 40 厘米—50 厘米。

②引拍：手臂自然弯曲并做外旋，使拍面角度接近垂直，前臂与台面几乎平行，将球拍引于身体前方。

③迎球：前臂向前伸向来球。

击球时：

当来球跳至上升期，拍面接近垂直，击球中部，前臂和手腕稍向前迎击。主要借助对方来球的反弹力将球挡回。

击球后：

手臂手腕继续向前随势挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心放至两脚。正手挡球动作讲解：

击球前：

①选位：左脚稍站前，身体离台约 40 厘米—50 厘米。

②引拍：手臂自然弯曲并作内旋，使拍面角度接近垂直。前臂与台面几

乎平行，将球拍引至身体右侧前方。

③迎球：前臂向前伸向来球。

击球时：

当来球跳至上升期时，拍面接近垂直，击球中部，前臂和手腕稍向前迎击。

主要借助对方来球的反弹力将球挡回。

击球后：

手臂继续向前随势挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

发力主要部

位以前臂为主，动作过程中身体重心放至两脚。

快推：所谓快推，主要是借力还击，回球速度快。

在比赛中，直拍运动员都善于运用快推结合落点和斜直线的变化，去袭击对方的空档，为自己进攻创造条件。如左推右攻、推挡结合侧身攻等，都是先运用快推去寻找右攻和侧身攻的机会。在和弧圈球打法选手比赛中，把快推与减力挡结合运用，可以前后调动对方，使自己处于主动地位。

动作讲解：

击球前：

①选位：右脚稍前站，或两脚开立平站，身体离台约 40 厘米。

②引拍：手臂自然弯曲，并作外旋，使拍面角度稍前倾，上臂和肘关节内收，自然靠近身体右侧，将球拍引到身体前方。

③迎球：前臂手腕向前挥动。

击球时：

当来球跳至上升前期时，拍面稍前倾，击球中上部，前臂和手腕借力迅速向前略向上推出去。

击球后：

手臂手腕继续向前上方随势挥动，并迅速还原成击球前准备姿势。

发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心放至两脚。3.加力推：推球力量重，球速快。

左推右攻打法的选手，在比赛中善于抓住对方稍高稍慢的来球，运用加力推回击，能够压制对方的攻势，有利于争取主动。

动作讲解：

击球前：

①选位：右脚稍站前或开立平站，身体离台约 50 厘米。

②引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面角度稍前倾，上臂后引，前臂提起，肘关节贴近身体，使球拍离台较高，将球拍引至身体前上方。

③迎球：上臂、前臂、手腕向前迎击。腰髓开始向左转动。

击球时：当来球跳至上升后期或高点期，拍面前倾，击球中上部，

上臂、前臂、手腕加速向前下方推压，腰髓向左转动配合发力。
击球后：

手臂、手腕继续向前下方推压，腰髋向左转动配合发力。

发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合。动作过程中身体重心从左脚移至右脚。